Vitamin D pomaže organizmu da veže kalcijum iz hrane koji je neophodan za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Osim toga, jača imunitet i daje energiju. Dijetolozi Ejmi Gudson i Loren Manaker otkrile su koji znakovi ukazuju na manjak vitamina D u organizmu.
Stalno ste umorni
"Vitamin D je uključen u proizvodnju energije", objasnila je Gudson. Ako imamo manjak vitamina D, možda ćemo se stalno osećati umorno ili se boriti da prođemo kroz dan zbog
Bole vas mišići
Ako osećamo bolove u mišićima koji nisu povezani s rutinom vežbanja ili stalnim osećajem slabosti, to može biti povezano s nedostatkom vitamina D. "Vitamin D važan je za rad mišića, a neadekvatan nivo može dovesti do bolova i slabosti mišića", kaže Gudson.
Polomili ste ruku ili nogu
"Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, što je neophodno za održavanje jakih i zdravih kostiju", navela je Gudson. Manjak može dovesti do smanjenja gustine kostiju, što ih čini osetljivijim na prelome i povrede. "Nedostatak vitamina D takođe može rezultirati bolovima u kostima i leđima, a u teškim slučajevima može čak doprineti stanjima poput osteoporoze", zaključila je Gudson.
Često ste bolesni
Vitamin D je ključan u
Promene raspoloženja
Manaker kaže da vitamin D igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, a Gudson tvrdi da postoje dokazi koji ukazuju na vezu između niskog nivoa vitamina D i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. "Znak nedostatka vitamina D su promene raspoloženja ili osećaj stalne tuge", navodi Manaker. Međutim, postoji mnogo razloga zbog kojih možemo imati promene raspoloženja ili simptome depresije koji nadilaze nedostatak vitamina D. Zato je važno, u slučaju pojave takvih simptoma, potražiti savet lekara.
Bonus video:
.jpg)
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
Komentari (0)