Većina ljudi ne može da zamisli dan bez mlečnih proizvoda, ali za neke su oni uzrok problema sa stomakom. Određeni

Box: mlečni proizvodi
mogu izazvati nadutost, gasove i teže probleme s varenjem. Intolerancija na laktozu i osetljivost na mlečne proteine česti su uzročnici ovih problema. Dijetolog i nutricionista Krutika Nanavati navela je tri mlečna proizvoda koja treba izbegavati ako želite da sprečite nadutost i druge stomačne tegobe.

Sir

Jedan od omiljenih mlečnih proizvoda je sir, ali on može biti krivac za

Box: probleme s varenjem
. "Tvrdi sirevi, poput čedara i parmezana sadrže manje laktoze od mleka, ali neki ljudi s intolerancijom na laktozu ipak mogu imati problem. Takvi sirevi sadrže mnogo tiramina, koji kod nekih osoba može izazvati glavobolje i problem sa varenjem. Osim toga, punomasni sirevi imaju više masnoće, što uzrokuje sporije varenje", objasnila je doktorka.

Box: Image
 

Zaslađeni jogurti

Slatki jogurti ponekad mogu dovesti do nadutosti stomaka i problema s varenjem, uključujući gasove, posebno kod ljudi koji nisu navikli na visok unos probiotika. "Iako

Box: jogurt
sadrži sastojke koji su dobri za varenje, neki jogurti, uglavnom oni voćni, sa ukusom, imaju visok sadržaj laktoze. Dodatni šećeri u njima mogu doprineti nadutosti i poremetiti rad creva", upozorava dijetolog.

Puter

Konzumacija velike količine putera može opteretiti stomak, posebno u kombinaciji s drugom hranom bogatom mastima. To može dovesti do nadutosti. "Iako nije značajan izvor laktoze, puter je bogat mastima. Preterani unos masti može usporiti varenje i dovesti do neprijatnosti", zaključila je dijetolog.

Bonus video:

 

Box: TikTok video