Svako je osoba za sebe, pa tako od doručka pa sve do večere, svako ima drugačiji izbor hrane. Neki ne brinu toliko o svemu tome, kakvu hranu unose ali istina je da se to itekako odražava na brzinu metabolizma. Kao što znamo, što je sporiji, to smo skloni gojenju i masnim naslagama, a takav efekat svakako da ne želimo da dobijemo.
Svakom organizmu, odgovara drugačiji tip hrane. Odgovorite na pitanja i saznajte kom metaboličkom tipu pripadate.. Naravno, ovaj test uzmite s rezervom. Za detaljnije analize neophodno je da odete kod nutricioniste. Ovo samo mogu da vam budu opšte smernice, na šta treba da obratite pažnju i kako da slušate svoje telo.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
1. Kakvo vreme vam najviše prija?
A Toplo
B Umereno
C Hladno
2. Da li ste gladni ujutru kad ustanete?
A Slab mi je apetit, doručak mogu i da preskočim
B Imam apetit, ali nisam preterano gladna
C Uvek budem gladna! Obožavam doručak
Shutterstock
3. Koja hrana loše utiče na vašu koncentraciju?
A Masna, teška hrana i meso
B Nisam primetila takvo dejstvo
C Hleb, žitarice, ugljeni hidrati i voće
4. Šta biste najpre izabrali sa švedskog stola?
A Laganija jela
B Od svega po malo
C Teža i bogatija jela
5. Kakav je vaš odnos prema hrani?
A Jedem da bih živela
B Nemam poseban odnos
C Živim da bih jela
Shutterstock
6. Koliki vam je apetit u vreme večere?
A Nisam preterano gladna, mogu i da ne jedem
B Mogu da pojedem nešto lagano.
C Uveče baš ogladnim
7. Koji doručak vam daje najviše energije?
A Ne doručkujem.
B Pahuljice i voće
C Jaja i slanina
Shutterstock
8. Posle večere birate desert. Šta pomislite?
A Volim da pojedem nešto slatko posle jela
B Uzeću desert ako se nudi nešto posebno
C Radije ću odabrati sir i krekere
Najviše odgovora pod A
Sporooksidišući tip
Niste ljubitelj hrane i dugo možete da izdržite bez nje. Dugotrajnu energiju dobijate od kombinacije zdravih ugljenih hidrata. Treba da izbegavate šećer i skrob, a da jedete dosta svežeg i kuvanog povrća (kupus, kelj, karfiol, brokoli) i namirnice s proteinima (pileće i ćureće meso, jaja) i malom količinom masnoća sa omega 3 masnim kiselinama. Najbolji izvor masti za vas su avokado i maslinovo ulje. Životinjske masti treba da izbegavate kao i crveno meso. Ako se posle određene hrane osetite tromo i umorno, izbacite je iz jelovnika najmanje nedelju dana i proverite da li vam to pomaže.
Najviše odgovora pod B
Uravnotežen tip
Vodite računa o tome da svakodnevno jedete raznovrsnu hranu. Vaša ishrana treba da se sastoji od 40 odsto zdravih proteina, 40 odsto ugljenih hidrata (iz voća i povrća) i 20 odsto masti (maslinovo, kokosovo i laneno ulje) da bi vam varenje bilo idealno. Zapamtite koja vam hrana daje polet i snagu, a od koje se osećate iscrpljeno. Izbegavajte ono što vas čini tromim i letargičnim i namirnice koje vas nadimaju. Uravnoteženom ishranom stabilizovaćete energiju i regulisati varenje.
Najviše odgovora pod C
Brzooksidišući tip
Ljudi s brzim metabolizmom treba da jedu namirnice sa više proteina (oko 40 odsto), masti (oko 40 odsto) i ugljenih hidrata, pretežno povrće (oko 20 odsto). Time će usporiti tempo oksidacije i oslobađanja insulina, uravnotežiti nivo šećera u krvi i na duži rok održati nivo energije. Namirnice s puno ugljenih hidrata kod njih izazivaju tromost, želju za šećerom a pospešuju i taloženje masti.
