Tri zlatna pravila za žene starije od 50 godina: Pridržavajte ih se i kilogrami će se topiti

Kako starimo, preporučuje se da se bolje hranite i pazite da u organizam unosite dobre i hranljive stvari. Zdravstveni

Žak Garison izdvojila je tri pravila koja bi žene , koje žele da skinu neželjene kilograme, trebale da znaju. Garison je objasnila šta bi trebale više da uključe u ishranu, a šta da izbace ili smanje.

Ne ustručavajte se da jedete puno voća i povrća

Garison je objasnila da ne postoji situacija u kojoj možete da se prejedete voćem i povrćem u obliku složenih ugljenohidrata. "Vrlo su hranljivi i pomoći će u smanjenju upale", objasnila je ona, prenosi Express. 

U ishranu dodajte visokokvalitetne proteine

Kako biste uspeli da

nakon pedesete godine, u ishranu morate da unesete dovoljno proteina, tvrdi Garison. Objasnila je da su proteini "ključni za rast i obnovu ćelija. Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanim pilićima, govedini hranjenoj na pašnjacima i ribi ulovljenoj u divljini, posebno manjoj ribi ili masnoj ribi poput lososa".

Izbegavajte rafinisane ugljenohidrate i šećer

Trener preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenohidrata i šećera ili ih u potpunosti izbacite iz prehrane. "Postoje neki odgovorni načini na koje se povremeno možete da se počastite, posebno ako su u pitanju zdravije poslastice. Na primer, na kraju obroka ili sa malo proteina i zdravih masti", objašnjava ona, prenosi Express.

BONUS VIDEO: