Kako se leto približava, mnogi ljudi pokušavaju da pronađu idealan način kako da izgube

Box: višak kilograma
. Međutim, da bi to postigli, potrebno je doneti neke zdravije odluke.

Kako navodi

Box: nutricionistkinja
 Krutika Nanavati, važno je koje namirnice unosite, a to se posebno odnosi na obroke koje konzumiramo za doručak.

Box: Image
 

Ona tvrdi da visok unos natrijuma može biti štetan za celokupno zdravlje, ali i za one koji žele da izgube kilograme na području

Box: stomaka
. Ona navodi koje namirnice bi trebali da izbegavamo ako želimo da izgubimo kilograme.

Prerađeno meso

Namirnice poput slanine i kobasica pune su natrijuma i zasićenih masti pa je poželjno da je izbegavate. Nanavati ističe da će konzumacija ovih namirnica pridoneti zadržavanju vode i time dodati nepotrebne kalorije. Prerađeno meso zamenite proteinimima poput jaja i mahunarki.

Sendviči iz marketa

Sendviči kupljeni u marketu jesu praktični, ali nažalost mogu biti skriveni izvor natrijuma. Često sadrže velike količine konzervansa i visok nivo natrijuma, koji se nalaze prevenstveno u mesnim proizvodima ili sirevima. Njihov sastav može potaknuti nadutost i zadržavanje vode. Ako želite da jedete zdravije sendviče, radije ih pravite kod kuće.

Box: Image
 

Instant zobene kaše

Zobene kaše obično su zdrav obrok, koji nudi niz benefita za vaše zdravlje. Ali, ukoliko u svoju ishranu uključite instant zobene kaše, to može dovesti do neželjenog efekta. To je zato što često imaju dodane šećere, pojačivače ukusa i visok nivo natrijuma. Umesto toga, napravite zobene pahuljice kod kuće i dodajte zdravije opcije zaslađivača.

BONUS VIDEO: