Tri pravila za žene, starije od 50 godina: Ako želite da smršate ova namirnica čini čuda

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 21.03.2024 06:54 0

Nutricionista je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti

cvetna haljina

Profimedia

Kako starimo, stručnjaci preporučuju da se bolje hranimo i vodimo računa o unosu dobrih i hranljivih materija u organizam.

Nutricionista Džeki Garison izdvojila je tri pravila koja žene, starije od 50 godina, a koje žele da skinu višak kilograma treba da znaju.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Garison je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti.

Puno voća i povrća

Garison je objasnio da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem.

„Veoma je hranljivo i pomoći će vam u smanjenju upala i obnavljanju ćelija“, objasnio je on.

Dosta proteina

Da bi ste smršali nakon 50. godine, morate da unosite dovoljno proteina u svoju ishranu, kaže Garison. Objasnila je da je protein „ključ za rast i popravku ćelija“.

„Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanoj piletini, govedini, divljim ribama, posebno manjim ribama ili masnim ribama poput lososa“.

Izbaciterafinisane ugljene hidrate i šećer

Garison preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera ili da ih potpuno izbacite iz ishrane.

„Postoje neki odgovorni načini na koje možete povremeno da se počastite, posebno ako je to zdravija poslastica. Na primer, na kraju obroka ili uz malo proteina i zdravih masti“, objašnjava ona, prenosi Ekspres

img
29. 08. 2025 09:32

Ni drugo veče festivala nije prošlo bez golotinje: Seksi manekenka otkrila grudi FOTO

img
18. 08. 2025 15:31

Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?

img
29. 08. 2025 09:30

OPROŠTAJNA POSETA Vučić se sastao sa ambasadorom Egipta

img
29. 08. 2025 09:25

Ekipa serije "Igra sudbine" dobila pojačanje: Glumci iz inostranstva u najgledanijoj domaćoj telenoveli VIDEO

img
29. 08. 2025 09:30

Rusi prvi put upotrebili ovo oružje; Pojavio se snimak razaranja VIDEO

img
29. 08. 2025 09:28

General Živković uzimao 5.000 evra za zaposlenje u MUP-u, sada glumi principijelnog oca blokadera

img
15. 08. 2025 07:49

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
29. 08. 2025 09:34

Dinamo zainteresovan za Srbina kog prati i Zvezda

img
29. 08. 2025 09:26

PRED SELIDBOM Zet Siniše Mihajlovića oblači crno-beli dres

img
29. 08. 2025 09:32

Pogledajte džinovsku leskovačku pljeskavicu! Teška je 90 kg – oborila svetski rekord FOTO

img
29. 08. 2025 09:29

Pivo za slona: Turista zgrozio javnost VIDEO

img
29. 08. 2025 09:31

BORBA TI JE TEŠKA, PRETEŠKA, ALI TI SI JAK! Pevačica se oglasila povodom zdravstvenog stanja Halida Bešlića: Uputila mu jake reči

img
28. 08. 2025 09:29

Šta znači biti Srbin ili Srpkinja?

img
28. 08. 2025 11:32

Deca u narodnim nošnjama iznenadila Beograđane – evo zašto ih svi vole

img
10. 08. 2025 00:00

SAVRŠEN NAČIN DA SE UŠTEDI TOPLOTNA ENERGIJA I NOVAC (VIDEO)

Komentari (0)