Tri pravila za žene, starije od 50 godina: Ako želite da smršate ova namirnica čini čuda

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 21.03.2024 06:54 0

Nutricionista je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti

cvetna haljina

Profimedia

Kako starimo, stručnjaci preporučuju da se bolje hranimo i vodimo računa o unosu dobrih i hranljivih materija u organizam.

Nutricionista Džeki Garison izdvojila je tri pravila koja žene, starije od 50 godina, a koje žele da skinu višak kilograma treba da znaju.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Garison je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti.

Puno voća i povrća

Garison je objasnio da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem.

„Veoma je hranljivo i pomoći će vam u smanjenju upala i obnavljanju ćelija“, objasnio je on.

Dosta proteina

Da bi ste smršali nakon 50. godine, morate da unosite dovoljno proteina u svoju ishranu, kaže Garison. Objasnila je da je protein „ključ za rast i popravku ćelija“.

„Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanoj piletini, govedini, divljim ribama, posebno manjim ribama ili masnim ribama poput lososa“.

Izbaciterafinisane ugljene hidrate i šećer

Garison preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera ili da ih potpuno izbacite iz ishrane.

„Postoje neki odgovorni načini na koje možete povremeno da se počastite, posebno ako je to zdravija poslastica. Na primer, na kraju obroka ili uz malo proteina i zdravih masti“, objašnjava ona, prenosi Ekspres

Komentari (0)