Tri pravila za žene, starije od 50 godina: Ako želite da smršate ova namirnica čini čuda

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 21.03.2024 06:54 0

Nutricionista je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti

cvetna haljina

Profimedia

Kako starimo, stručnjaci preporučuju da se bolje hranimo i vodimo računa o unosu dobrih i hranljivih materija u organizam.

Nutricionista Džeki Garison izdvojila je tri pravila koja žene, starije od 50 godina, a koje žele da skinu višak kilograma treba da znaju.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Garison je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti.

Puno voća i povrća

Garison je objasnio da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem.

„Veoma je hranljivo i pomoći će vam u smanjenju upala i obnavljanju ćelija“, objasnio je on.

Dosta proteina

Da bi ste smršali nakon 50. godine, morate da unosite dovoljno proteina u svoju ishranu, kaže Garison. Objasnila je da je protein „ključ za rast i popravku ćelija“.

„Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanoj piletini, govedini, divljim ribama, posebno manjim ribama ili masnim ribama poput lososa“.

Izbaciterafinisane ugljene hidrate i šećer

Garison preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera ili da ih potpuno izbacite iz ishrane.

„Postoje neki odgovorni načini na koje možete povremeno da se počastite, posebno ako je to zdravija poslastica. Na primer, na kraju obroka ili uz malo proteina i zdravih masti“, objašnjava ona, prenosi Ekspres

img
10. 07. 2025 02:40

OVO JE NAJVEĆI BLAM! Luka ponizio Aneli jednim potezom, ponovo mora da koristi Sandrine ostatke! (VIDEO)

img
10. 07. 2025 01:49

OVO JE ŠOK DO PLAFONA: Mateja saznao da mu je devojka VERENA, ona je bila razlog za distancu sa Sofi! (VIDEO)

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
09. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 10. jul

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
10. 07. 2025 03:24

Ne može da joj pomogne ni Peja: Ena se srozala do dna, ponovo izjavila ljubav Jovanu, pa popila pedalu: Poštujem oca, ali ja ću živeti sa tom osobom... (VIDEO)

img
10. 07. 2025 02:26

NE ZNA SE KO PIJE, A KO PLAĆA! Anđela i dalje stoji pri tome da je Gastoz MANIPULIŠE, on progovorio: Ja sam se stvarno više otvorio nego što sam trebao... (VIDEO)

img
10. 07. 2025 03:31

Šta njih briga, neće mi oni PLATITI vrtić?! Dragana misli da će je porodica čeka posle Elite otvorenih ruku, Sofi progovorila o Mateji, a onda je Aleksandra udarila na gledaoce (VIDEO)

img
10. 07. 2025 02:34

PUKLA TIKVA! Gastoz pobesneo zbog Kačavendinog raskrinkavanja, ona dolila ulje na vatru: Ako imaš emocije prema devojci, ne baviš se sa Sofi! (VIDEO)

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
09. 07. 2025 21:58

Rat, dan 1.232: Tramp zapretio – bombardovaću Moskvu; Oglasio se Kremlj; Najmasovniji napad FOTO/VIDEO

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
10. 07. 2025 03:48

NIŠTA MU NIJE SVETO: Korda zaboravio sve uvrede na račun Aninog pokojnog oca, ona mu priredila hladan tuš!(VIDEO)

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

Komentari (0)