Kako starimo, stručnjaci preporučuju da se bolje hranimo i vodimo računa o unosu dobrih i hranljivih materija u organizam.
Nutricionista Džeki Garison izdvojila je tri pravila koja žene, starije od 50 godina, a koje žele da skinu višak kilograma treba da znaju.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Garison je objasnila koje namirnice bi trebalo uključiti više u ishranu, a šta eliminisati ili znatno smanjiti.
Puno voća i povrća
Garison je objasnio da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem.
„Veoma je hranljivo i pomoći će vam u smanjenju upala i obnavljanju ćelija“, objasnio je on.
Dosta proteina
Da bi ste smršali nakon 50. godine, morate da unosite dovoljno proteina u svoju ishranu, kaže Garison. Objasnila je da je protein „ključ za rast i popravku ćelija“.
„Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanoj piletini, govedini, divljim ribama, posebno manjim ribama ili masnim ribama poput lososa“.
Izbaciterafinisane ugljene hidrate i šećer
Garison preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera ili da ih potpuno izbacite iz ishrane.
„Postoje neki odgovorni načini na koje možete povremeno da se počastite, posebno ako je to zdravija poslastica. Na primer, na kraju obroka ili uz malo proteina i zdravih masti“, objašnjava ona, prenosi Ekspres

Ni drugo veče festivala nije prošlo bez golotinje: Seksi manekenka otkrila grudi FOTO

Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?
OPROŠTAJNA POSETA Vučić se sastao sa ambasadorom Egipta
Ekipa serije "Igra sudbine" dobila pojačanje: Glumci iz inostranstva u najgledanijoj domaćoj telenoveli VIDEO

Rusi prvi put upotrebili ovo oružje; Pojavio se snimak razaranja VIDEO
General Živković uzimao 5.000 evra za zaposlenje u MUP-u, sada glumi principijelnog oca blokadera

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Dinamo zainteresovan za Srbina kog prati i Zvezda

PRED SELIDBOM Zet Siniše Mihajlovića oblači crno-beli dres

Pogledajte džinovsku leskovačku pljeskavicu! Teška je 90 kg – oborila svetski rekord FOTO

Pivo za slona: Turista zgrozio javnost VIDEO
BORBA TI JE TEŠKA, PRETEŠKA, ALI TI SI JAK! Pevačica se oglasila povodom zdravstvenog stanja Halida Bešlića: Uputila mu jake reči

Šta znači biti Srbin ili Srpkinja?

Deca u narodnim nošnjama iznenadila Beograđane – evo zašto ih svi vole
