Zdravlje

Sasecite stres u korenu: Zimsko neraspoloženje popravljaju ove namirnice, pripremite ih pred praznike

Već smo razgovarali o vitaminu C, ali ne zaboravite na druge moćne antioksidanse...

Autor: Ana Klikovac

Ana Klikovac27.12.2023.08:32

Otići će vam sve pare iz kuće: Mnoge žene drže ovo na stolu, a ne znaju da privlači siromaštvo

Prethodna vest

"Jezik u teretani" za lice bez bora: Jednostavnim trikovima do mladalačkog izgleda, samo obratite pažnju na ove faktore

Sledeća vest

U poslednje vreme celo čovečanstvo se sureće sa čestim problemima mentalnog zdravlja. Istraživanja pokazuju da kvalitetniji način života može da poboljša

. Najveći akcenat je naravno na ishrani. Nutricionisti preporučuju ove namirnice za bolje zdravlje i raspoloženje u zimskim danima.

Holin, vitamin C, čokolada i leblebije

Holin osim iz jaja, možete takođe da dobijete iz pasulja i sočiva, u slučaju da ste intolerantni na jaja. To je esencijalni nutrijent koji pomaže kod pamćenja i procesa učenja.

se nalazi najviše u nadbubrežnim žlezdama koje regulišu pravilan rad organizma. Najviše C vitamina imate u kiviju i crvenim paprikama.

Zatim imamo crnu čokoladu. Nutricionisti smatraju da je najbolji izvor biljnog gvožđa. nedostatak gvožđa može da dovede do neke vrste uznemirenosti i napetosti, piše Mind Body Green.

Leblebije pomažu regulisanju apetita, sna i raspoloženja.

Antioksidansi i antocijani

Već smo razgovarali o vitaminu C, ali ne zaboravite na druge moćne antioksidanse. Antocijane možete pronaći u namirnicama tamne boje kao što su

, kupine, grožđe i crne ribizle.

Tečnost

Veza između zdravlja mozga i hidratacije je snažna, tako da vodite računa koliko vode unosite na dnevnom nivou. Kada postanemo dehidrirani, krećemo da budemo malaksali i uznemireni, takođe nam koncentracija opada.

Što se tiče količine pića, uvek slušajte šta je potrebno vašem telu. Preporučuje se 9 čaša za žene i 12 čaša dnevno za muškarce. Možete da pružite priliku i zelenim čajevima.