Miran san je ono čemu se svi nadamo pre nego što odemo da legnemo, ali često ga poremetimo neadekvatnim rasporedom aktivnosti i lošom ishranom. Da biste spavali mirno i spokojno bez prekida, potrebno je da unesete određen nivo minerala i proteina.
1. BANANE
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Ovo je dobar izvor kalijuma, magnezijuma, koji opušta mišiće. Takođe sadrže L-triptofan, koje se pretvara u serotonin. Ako pojedete bananu nekoliko sati pre odlaska u krevet, vaš kvalitet sna će se veoma poboljšati.
2. BADEMI
Ogromna količinma magnezijuma koji poseduju, opušta mišiće i tako utiče na dobar san. Ogroman su izvor proteina, što reguliše nivo šećera u krvi. Takođe sadrže triptofan, koji će vas opustiti i odmoriti. Dovolno je da pre spavanja uzmete samo dva badema.
3. MED
U tradicionalnoj kineskoj medicini med leči nesanicu. Bogat je glukozom koja opušta nervni sitem i tako umiruje celo telo. Pre spavanja skuvajte čaj od kamilice i stavite dve kašičice meda.
4. VIŠNJA
Dokazano je da osobe koje jedu ili piju višnje duže i lepše spavaju. Ona sadrži ogroman nivo melatonina i tako nesanicu pretvara u miran san! Jedna čaša soka će biti dovoljna, da vas umiri i pripremi za lepe snove!
Laku noć!
