Dugotrajno nošenje visokih potpetica može da ostavi posledice na stopala i donji deo nogu. Ipak, taj čest i neprijatan bol može značajno da se smanjiti jednom jednostavnom vežbom, evo i kojom.
Anatomiju donjeg dela nogu, osim prečestog nošenja štikli, mogu da naruše i loša obuća kao i loše držanje. Fizikalni terapeuti savetuju vežbu koja podrazumeva hodanje na peti, jer ono može da pomogne kod rehabilitovanja blagih povreda potkolenica i napetih mišića.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Vežba se može izvoditi tako da krenete s petom, pa se celom dužinom stopala spustite na prste.
unsplash.com
Prednji tibijalni mišić je dugačak mišić koji podupire potkolenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem nožnih prstiju prema potkolenicama aktivira se ta grupa mišića. Hodanje na peti dovodi u ravnotežu mišiće koji usmeravaju nožne prste prema podu.
Žene koje često nose visoke potpetice usvoje prsti-peta način hodanja što slabi mišiće donjeg dela nogu. Takav način hodanja može uticati i na disbalans karlice i dovesti do problema s leđima. Umerenije nošenje visokih potpetica i ispravljanje disbalansa u donjem delu nogu izvodeći vežbu hodanja na peti može da reši taj problem.
BONUS VIDEO
povezane vesti
Tuhel o Belingemu: "Moja majka misli da se odvratno ponaša"
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
PLJUŠTE KAZNE: Veliki šef doneo hitnu odluku, ove takmičarke su prekršile osnovno pravilo u Eliti
Tuhel brani Belingema od svoje majke: "Ona misli da se odvratno ponaša"
Ovo je mogući uzrok za pad aviona u Indiji; Stručnjak otkrio: Nisu smeli da budu spušteni...
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Mali saopštio važnu vest: Još povoljnije do prve nekretnine
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
NEMA VIŠE SOCIJALNE POMOĆI ZA GASTARBAJTERE! Odzvonilo svima koji su živeli na račun Nemačke - najavljene promene
Film o ikoni Partizana stiže na veliko platno: Legendarni Moca dobio svoju fudbalsku bajku (FOTO)
Sidni Svini je kriva za njihov raskid, sad je oplela po njemu: "Ne pravi budalu od mene, budi fer"
"Protiv Sinera kao protiv Đokovića – izađeš na teren i nadaš se da neće biti 6:0" VIDEO
FSS prelomio – sa Albanijom i Engleskom u Beogradu
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
