Najveća ZABLUDA o kojoj nismo imali POJMA: Da li zaista treba IZBEGAVATI večeru i otići u krevet gladan?

 

Iako dajete sve od sebe da izgubite suvišne kilograme i testirate raznorazne dijete, kršenje ovih pet pravila vas vraća na "fabrička podešavanja", tvrdi poznata nutricionistkinja Rejčel Pol.

"Tanka" večera

I dok se mnogi drže one krilatice da "doručak treba pojesti sam, ručak podeliti sa prijateljem, a večeru dati neprijatelju", ova nutricionistkinja tvrdi da podjednako pogrešno jesti premalo za večeru koliko i prejesti se. Ona savetuje da večera bude umerena, bogata proteinima, skrobom i mastima, kako bi nas osećaj sitosti održao do odlaska u krevet.

Začini

Još jedan od trikova koji ne goji, a daje osećaj sitosti, su prilozi uz glavno jelo i začini, tvrdi Rejčel. Njen savet je da se, naravno bez preterivanja, koristi što više različitih priloga i začina, uglavnom biljnog porekla, zbog kojih će naš stomak biti pun, a osećaj "težine" će izostati.

Desert

Slatkiši uglavnom, kod većine onih koji su na dijeti, predstavljaju "kamen spoticanja", te se, u momentima slabosti, počaste poslasticom koja i nije baš preporučljiva. Polova predlaže da još ujutru odaberemo jedan slatkiš koji ćemo pojesti u toku dana, a koji podleže pravilima dijete. Na taj način, čak i u momentima slabosti, pri ruci će nam biti nešto što će utoliti našu potrebu za šećerom, a napraviće "najmanju štetu".

Spavanje

Četvrti savet popularne nutricionistkinje je možda i najteži za usvojiti, a on se odnosi na vreme spavanja. Najbolje bi bilo ustaliti vreme za odlazak u krevet jer ćemo na taj način izbeći mogućnost da se, ostajući predugo budni, uputimo prema frižideru budući da smo večerali mnogo pre nego što smo krenuli na spavanje.