Gubitak kilograma, povećana energija, sjajna zategnuta koža i sveukupno fizičko blagostanje - navodno sve to se dešava uz dijetu dermatologa dr Nikolasa Perikonea. Kombinovanjem prave ishrane, suplemenata, vežbanja i nege kože, ovaj program vam može pomoći da izgledate i osećate se najbolje u bilo kom uzrastu. Perikone dijetu drži i čuvena kraljica Leticija.
Trebalo bi da se ovog plana ishrane pridržavate 28 dana, a njen kreator garantuje da blagotvorno deluje na kožu lica, jer je, kako kaže, upravo ishrana ključ zdrave kože. Mnogi tvrde da se razlika primećuje nakon samo tri dana, ali je ovaj period od 28 onaj za koji dermatolog garantuje delotvornost. Preporučuju se multivitaminski dodaci, uglavnom vitamini B kompleksa.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Perikoneov program uključuje tri koraka – posebnu dijetu, dodatke ishrani i primenu na koži. Namirnica koja se najučestalije koristi riba, tačnije losos, ali i druga hrana bogata antioksidansima.
Konzumiranje lososa dva puta dnevno omogućava da blagodeti astaksantina i esencijalnih masnih kiselina u lososu počnu da deluju. Ipak, ako niste fan ove ribe, možete da ga zamenite živinom ili tofuom (ali imajte na umu da su esencijalne masne kiseline i antioksidansi u lososu ono što pomaže da koža izgleda gipko, blistavo i sjajno).
Doručak
Za najvažniji obrok u danu trebalo bi da jedete omlet od tri jaja uz dimljeni losos, a druga opcija je ovsena kaša od 3 kašike pahuljica (nikako instant kaša) uz šaku svežih borovnica i malo badema. Ne smete konzumirati hleb, kafu i sokove, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.
Shutterstock
Ručak
Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja. Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili par komadića dinje.
Večera
Oko 100-150 g pečenog lososa, zelena salata i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle. Izbegavajte krompir, šargarepu i cveklu.
Obrok pre spavanja
Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.
Važno je da iz ishrane izbacite kofein, hleb i slatkiše, pijte dosta vode i zelenog čaja.
BONUS VIDEO
Potrošači, ovo niste znali: Nećete verovati čemu služi kesica koju dobijamo uz obuću ili torbe
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
HAOS MEĐU BLOKADERIMA! Žaklina Tatalović na udaru - nije dobar reporter!
Švalera nije teško prepoznati: Muškarci koji varaju stalno ponavljaju ovih 6 rečenica
KLJUČNA PORUKA PREDSEDNIKA VUČIĆA: Osveta ne sme da bude naš jezik, ali odgovornost mora da bude deo naše budućnosti!
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
"TERMINATOR SA TEMUA" POSTAO SIMBOL SRAMOTE: Brutalno napadao policiju, pa glumio žrtvu na N1
PEDOFIL U ISTRI SNIMAO NAGU DECU Kameru sakrio u hemijsku olovku
"AUUU, ŠTA SU MI URADILI?!" Ceca definitivno neće biti na finalu Zvezda Granda, saopštila razlog i izazvala šok!
'SRBIJA JE POBEDILA!' Vučić poslao MOĆNU poruku: Osveta ne sme da bude naš jezik, ali odgovornost mora da bude deo naše budućnosti (VIDEO)
Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!
Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
