Kako temperature padaju i zimski dani postaju sve duži, tako naš imunološki sistem dolazi pod veći pritisak.
Hladno vreme, promene u ishrani i povećana izloženost virusima čine nas podložnijima prehladama i gripu.
Održavanje snažnog imuniteta u ovim mesecima ključno je za očuvanje zdravlja, energiju i otpornost na bolesti, a male promene mogu imati veliki učinak.
Jedna britanska medicinska sestra i majka pokazala je da je moguće ostati zdrav dok istovremeno brine o detetu i radi u okruženju u kojem su bolesti svakodnevna pojava.
Ela, koja deli videozapise na TikToku, opisala je sebe kao osobu s jakim imunološkim sistemom.
Otkrila je tri metode na koje se oslanja da bi obezbedila da i ona i njena porodica ostanu zdravi tokom jeseni i zime, piše Daily Express.
"Ja sam medicinska sestra i evo kako ostajem zdrava u ovo grozno doba godine kada vladaju prehlade i grip. Ovo su stvari koje radim da bih pokušala smanjiti učestalost bolesti. Bila sam bolesna samo oko 24 sata", rekla je u videu.
Prva preporuka koju je Ela ponudila bila je otvaranje svih prozora u vašem domu pet do deset minuta dnevno.
"Morate prozračiti svoju kuću. Morate otvoriti prozore i pustiti taj buđav i prašnjav vazduh kroz prozor. Pet ili deset minuta prozračivanja ujutro je sve što je potrebno. Samo otvorite prozore jer se virusi, prehlade i grip vole zadržati unutra. Ispustite to napolje i pustite svež vazduh unutra jer je on neverovatan", objasnila je Ela.
Drugi savet je jednostavan, a to je pranje ruku.
"To ne bih trebala ovo govoriti, ali perite ruke. Znam da neki od vas ne peru ruke. Idete u toalet, a zatim izlazite i ne perete ruke, dodirujete sve i stavljate ruke u usta. Najjednostavniji način da ostanete zdravi je da samo operete svoje ruke", rekla je u videu.
Shutterstock
Elin treći savet uključuje obraćanje pažnje na ono šta konzumirate.
"Pobrinite se da se dobro hranite. Jeste li znali da 70 odsto vašeg imunološkog sistema čine creva? Morate hraniti dobre bakterije, trebate unositi vitamine, morate unositi minerale da biste ojačali imunološki sistem. Zato je moj imunološki sistem vrhunski", objasnila je bolničarka.
Mnogi korisnici su komentarisali njen video te su se složili sa savetom o otvaranju prozora.
Shutterstock
"Volim otvarati prozore u hladno jutro. Moj partner me mrzi zbog toga. Nema ništa bolje od svežeg, oštrog povetarca da vas probudi", napisala je jedna korisnica.
"Oduvek sam sebe nazivao frikom za sveži vazduh jer su mi prozori otvoreni svaki dan bez izuzetka", dodao je korisnik.
"Prozori su nam i dalje otvoreni celu noć. Nema virusa za nas", napisao je drugi.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
