Jutarnji trening je ono što će vam svaki stručnjak preporučiti, jer je metabolizam tada brži. Pod pretpostavkom da ste legli u krevet na vreme i spavali oko sedam do osam sati, telo će vam ujutru biti odmorno i puno energije. Prvo što bi trebalo da uradite nakon sat vremena buđenja jeste da zdravo i kvalitetno doručkujete, ali umereno, pokrenućete metabolizam i dati telu još više snage za jutarnji trening. Ujutru nam je telo kruće i čak 20% manje fleksibilno nego tokom dana, jer su nam posle spavanja tetive i mišići hladni i nezagrejani. Iz tog razloga, ako vežbate ujutru obavezno morate voditi računa o tome da se zagrevanju posvetite malo duže kako ne bi došlo do povreda.
Ako imate vremena bilo bi dobro da uradite kvalitetan trening, ako ipak niste u mogućnosti, nakon istezanja uradite nekoliko čučnjeva, nekoliko trbušnjaka i nekoliko ženskih sklekova. Pokrenućete metabolizam i energiju.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
U večernjim časovima mišići su zagrejani, ali organizam nije spreman za težak i intenzivan rad, već za trening snage. Imali ste dobar ručak i odmor nakon njega, onda iskoristite benefite koje vam vaše telo daje. Izaberite šetnju pre spavanja, jer će vam pomoći da lakše zaspite i imate kvalitetniji san.
Promenila sve boje: Matora na ivici razuma nakon što se saznalo sve o njenom bratu, tvrdi da je on u dobrom odnosu sa ocem Hranislavom (VIDEO)
(VIDEO) Opa! Težak poraz američkog oklopa! Rusi pokazali opasan ulov, dronom razorili vozilo vredno pola miliona dolara!
NETANjAHU ĆE MOŽDA POSETITI SAD IDUĆE SEDMICE: Tramp na telefonskoj liniji sa izraelskim premijerom
Na meti udara: Dragana se opet OGRADILA od Matore, ukućani joj opet dodelili etiketu FOLIRANTA! (VIDEO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
MOTOROM UDARIO DETE (8) I POBEGAO: Policija ga brzo pronašla begunca
RUSI ŽESTOKO NAPALI HARKOV Najmanje 29 osoba povređeno
ROJTERS: Nemačka će se naoružati eksplozivnim dronovima
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
NE ŽELI NI DA ČUJE ZA ANELI! Šokantno obraćanje oca Luke Vujovića, nije mogao više da ćuti: "Sandra ga voli i čeka"
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
Svi na Pink: Počinje emisija Gledanje snimaka, večeras će takmičari Elite biti raskrinkani do srži!
KARAMBOL ZA CRNIM STOLOM! La familija u totalnom raspadu, a Luka i Kačevenda zaratili kao nikada do sada! (VIDEO)
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
NAPAD NOŽEM U VAŠINGTONU: Povređeno najmanje sedam osoba
