Jutarnji trening je ono što će vam svaki stručnjak preporučiti, jer je metabolizam tada brži. Pod pretpostavkom da ste legli u krevet na vreme i spavali oko sedam do osam sati, telo će vam ujutru biti odmorno i puno energije. Prvo što bi trebalo da uradite nakon sat vremena buđenja jeste da zdravo i kvalitetno doručkujete, ali umereno, pokrenućete metabolizam i dati telu još više snage za jutarnji trening. Ujutru nam je telo kruće i čak 20% manje fleksibilno nego tokom dana, jer su nam posle spavanja tetive i mišići hladni i nezagrejani. Iz tog razloga, ako vežbate ujutru obavezno morate voditi računa o tome da se zagrevanju posvetite malo duže kako ne bi došlo do povreda.
Ako imate vremena bilo bi dobro da uradite kvalitetan trening, ako ipak niste u mogućnosti, nakon istezanja uradite nekoliko čučnjeva, nekoliko trbušnjaka i nekoliko ženskih sklekova. Pokrenućete metabolizam i energiju.
U večernjim časovima mišići su zagrejani, ali organizam nije spreman za težak i intenzivan rad, već za trening snage. Imali ste dobar ručak i odmor nakon njega, onda iskoristite benefite koje vam vaše telo daje. Izaberite šetnju pre spavanja, jer će vam pomoći da lakše zaspite i imate kvalitetniji san.
