Ne trebaju vam stroge dijete da biste mršavili posle 40? Izbaciti ovu namirnicu (najviše je volite) i izgledaćete kao nikada do sada

Dovoljno je uvesti nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika koje dugoročno donose rezultate.

Izbacite gazirane napitke – Oni brzo doprinose gojenju i loše utiču na zdravlje, čak i varijante bez šećera. Ako ne možete potpuno da ih eliminišete, svedite ih na jedno piće nedeljno.

Prestanite da grickate između obroka – Držite se tri glavna obroka dnevno, sa razmakom od 4 do 5 sati, kako bi telo trošilo masne rezerve za energiju.

Kratka šetnja posle obroka – Desetominutna šetnja ili nekoliko čučnjeva odmah nakon jela pomaže boljoj preradi glukoze i sprečava njeno pretvaranje u masne naslage.

Ubacite trening sa tegovima – Vežbe snage ubrzavaju metabolizam i pomažu telu da troši glukozu u mišićima, umesto da je skladišti kao mast.

Jedite više vlakana – Povrće i voće usporavaju apsorpciju šećera, produžavaju sitost i pomažu stabilizaciji šećera u krvi. Ako najpre pojedete povrće, a zatim ugljene hidrate, manja je šansa da će se višak kalorija pretvoriti u mast.

Poenta je u postepenim promenama koje nisu stresne i lakše se usvajaju – i tako daju dugoročne rezultate.

Bonus video: