Ako imate poteškoća sa gubitkom kilograma, lako je upasti u mračnu zečju rupu neobičnih trendova u ishrani.
Bilo da je u pitanju povremeni post ili skupi suplementi, različiti „modni“ načini dijete oduvek su postojali, a ponekad ih čak podržavaju i poznate ličnosti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Prema Udruženju dijetetičara Velike Britanije, mnoge popularne dijete dovode do početnog gubitka težine, ali „taj gubitak težine je često gubitak mišićne mase i tečnosti, a ne telesne masti.“
Ove dijete se ne mogu pratiti na duže staze, jer mnogi ljudi, što je razumljivo, brzo izgube strpljenje zbog strogih pravila i ograničenja.
Prema Mejo klinici, povremeni post znači da se suzdržavate od jedenja hrane tokom dužih perioda svakog dana ili nedelje.
Ali sada, kao da to nije dovoljno ekstremno, na vidiku je još jedna verzija kontroverzne dijete.
Popularna metoda o kojoj je reč je OMAD dijeta, što je skraćenica od ,,one meal a day" („jedan obrok dnevno“).
Shutterstock/Pormezz
Radi upravo ono što ime kaže — to je vrsta povremenog posta u kojoj unosite sve dnevne kalorije u jednom obroku unutar jednog sata, a zatim postite preostalih 23 sata.
Iako nekima može delovati privlačno, šokantan video je otkrio šta se zapravo dešava u vašem telu sat po sat tokom posta.
Simulacija, koju je ove nedelje podelio kanal ,,Wellness Wise", vodi vas korak po korak od prvih simptoma gladi do potencijalnih psiholoških efekata.
Ispostavilo se da većina ljudi neće želeti da vidi šta se dešava sa telom posle 36 sati bez hrane.
Evo detaljnog pregleda.
Šta se dešava sa vašim telom tokom posta od 36 sati?
12 sati posta
Video objašnjava da tokom prvih dvanaest sati posta vaše telo još uvek koristi energiju od poslednjeg obroka, nivo insulina opada, a nivo šećera u krvi počinje da se stabilizuje.
Shutterstock
Zatim vaše telo počinje da sagoreva glikogen i skladištene ugljene hidrate u jetri i mišićima.
18 do 24 sata posta
Od 12 do 18 sati, simulacija pokazuje da prelazite u režim sagorevanja masti.
Ketoni — produkt razgradnje masti — počinju da rastu, dok hormoni gladi skaču, ali se na kraju stabilizuju.
Shutterstock
Video tvrdi da između 18 i 24 sata vaše telo ulazi u dublju ketozu, a nivo hormona rasta značajno raste.
Počinje i autofagija — to je proces čišćenja oštećenih ćelija u telu.
36 sati posta
U poslednjih 24 do 36 sati, prema izveštajima, upala opada, a osetljivost na insulin se poboljšava.
Vaš mozak može delovati bistrije zbog povećanog nivoa ketona dok ulazite u „metaboličku zonu resetovanja“.
Video navodi da postoje benefiti kao što su gubitak masti, poboljšana osetljivost na insulin, autofagija, bolja funkcija mozga i smanjena upala.
Treba imati na umu da svako drugačije reaguje na post, pa je preporučljivo konsultovati se sa svojim lekarom pre nego što se upustite u ovu praksu.
Stručnjaci su podeljeni u mišljenju da li je post dobar za telo, pri čemu neki tvrde da nedostatak istraživanja na ljudima otežava donošenje zaključaka.
„Postoji mnogo navodnih benefita kada se koristi energija iz masti. Ali mnogo istraživanja zapravo nije potvrđeno na ljudima. Tako da ne vidimo dramatične zdravstvene koristi, bar ne na kratke staze,“ rekao je Džejms Bets, profesor metaboličke fiziologije na Univerzitetu u Bathu, za The Guardian.
Bonus video:
