Način na koji započinjemo dan često određuje ton ostatka dana – pogotovo kada je reč o zdravlju srca. Ne treba vam vojnički precizna jutarnju rutina kakvu propagira užurbana kultura produktivnosti, ali određene dobre navike – kao i izbegavanje loših – mogu značajno doprineti vašem dugoročnom blagostanju, piše Parade.
Znamo da pušenje, vejping ili alkohol odmah ujutru nisu idealan početak dana ako želite da ostanete zdravi. No, jeste li znali da postoji jedna naizgled bezopasna navika koju većina nas radi svakodnevno, a kardiolozi upozoravaju da je štetna za srce? Radi se o – proveravanju mobilnog telefona odmah nakon buđenja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Bez obzira da li surfujete po društvenim mrežama, odgovarate na poruke ili gledate kratke, zabavne videe, lekari upozoravaju da je ova navika izuzetno nepovoljna za zdravlje srca.
"Nije stvar samo u hormonima stresa – reč je o načinu na koji time postavljate ton za celi dan", objašnjava dr. Aleksandra Kharazi, kardiotorakalna hirurškinja iz Southern California Surgical.
Shutterstock
Telefoni su stalni izvor informacija (i dezinformacija), koji lako mogu izazvati anksioznost i FOMO (strah od propuštanja). Umesto da dan započnete usmereni na sebe i vlastito zdravlje, paljenjem ekrana izlažete se tuđim problemima, uspesima i senzacionalističkim vestima.
“I akutni i hronični psihološki stresori povezani su s povišenim krvnim pritiskom i povećanim rizikom od srčanih bolesti, poput srčanog udara i otkazivanja srca”, ističe dr. Pol Bela, kardiolog i profesor medicine na Univerzitetu Texas Christian.
Ako vam je prva jutarnja navika provera sadržaja koji vas uznemirava, izlažete se stresu u trenucima kad bi telo trebalo biti najmirnije.
Osim psihološkog opterećenja, jutarnje skrolovanje može imati fizičke posledice. Prekomerno vreme pred ekranom često je povezano s pasivnim načinom života, a manjak kretanja povećava rizik od metaboličkog sindroma, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog pritiska i holesterola.
“Ta ponašanja mogu neprimetno voditi ka ozbiljnim kardiovaskularnim problemima”, upozorava dr. Čeng-Han Čen, intervencijska kardiološkinja iz MemorialCare Saddleback Medical Centra.
Bonus video:
