Ako ste tokom prethodnog perioda postili pred Uskrs, verovatno već primećujete određene promene u svom telu. To nije ništa neobično – organizam se prirodno menja kada iz ishrane izbacimo meso, posebno crveno, poput svinjetine, govedine i ovčetine.
Prvo što mnogi uoče jeste poboljšano varenje i osećaj povećane energije. Ipak, kod nekih se može javiti i povremena tromost. Kako objašnjava registrovana dijetetičarka Erika Ingrejem, svako drugačije reaguje na promene u ishrani.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Ako ste ranije svakodnevno konzumirali meso, važno je da ga tokom posta zamenite drugim hranljivim namirnicama – poput pasulja, orašastih plodova, soje i celih žitarica. Ove namirnice obezbeđuju proteine neophodne za izgradnju mišića, jačanje imuniteta i pravilno funkcionisanje organizma.
Dijetetičarka Emili Tils podseća i na značaj mesa kao izvora gvožđa. Nagla promena ishrane može dovesti do njegovog manjka, pa je važno uvesti namirnice poput spanaća i sočiva. Dijetetičar Rendi Evans dodaje da smanjen unos prerađene hrane (slanina, suhomesnato, viršle) može doprineti smanjenju upalnih procesa u telu, ublažavanju bola, umora i problema sa varenjem – što su pokazatelji da organizam funkcioniše bolje.
Ipak, kako kaže dijetetičarka Amanda A. Kostro Miler, pozitivni efekti promenjene ishrane nekad se vide tek nakon mesec dana.
Povratak na mrsnu ishranu – kako da ne preterate
Prelazak sa posne na mrsnu ishranu treba da bude postepen. Nutricionistkinja Marija Rapajić upozorava da se mnogi, po završetku posta, bez kontrole prejedu prazničnom hranom, što može izazvati šok za organizam.
„Kao što je govorio patrijarh Pavle – isposnik je i onaj koji pojede parče sira i parče hleba. Umerenost je ključ“, ističe Rapajić.
Tokom posta preporučuje doručak između 8 i 9 časova, voćnu užinu oko podneva, proteinski ručak (riba, mahunarke, boranija, sočivo), a za večeru laganu salatu sa sojom.
Nakon posta, savetuje da se doručak bazira na količini hrane koja može da stane „na dlan“ – parče mesa, ruska salata, bez preterivanja. Idealno je imati 4–5 obroka dnevno, sa razmakom od 4 sata, kako bi se ubrzao metabolizam.
„Organizam nam sam šalje signal kada je sit – tada su zalogaji najslađi. Sve posle toga je prejedanje“, naglašava ona.
Kod slatkiša je važno biti umeren – jedno parče kolača nekoliko sati nakon ručka je sasvim dovoljno. Preporučuje se izbegavanje brze hrane i obroka iz pekara – najbolje je poneti pripremljenu hranu od kuće.
Mini detoks posle posta – trodnevni plan
Nutricionistkinja preporučuje i blagi detoks organizma nakon posta:
Prvi dan: samo voće i povrće kuvano na vodi.
Drugi dan: unos skroba – crveni krompir, banana, sveža šargarepa.
Treći dan: proteini – parče belog mesa uz salatu.
Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti, ali i paziti ako imate povišen pritisak.
SVI NA NOGAMA U DOMU SANJE KUŽET Voditeljka objavila srećne vesti, čestitke se samo nižu (VIDEO)

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!
SVE O LJUBAVI VODITELJKE RTS-A I MOĆNIKA Nikada je nije odveo pred oltar, a imaju dvoje dece

DELOVI BEOGRADA SUTRA BEZ STRUJE Proverite da li je i vaša ulica na spisku

BLOKADERI NAPALI POLICIJU NA BULEVARU, JEDAN POVREĐEN! Oglasio se MUP! (FOTO/VIDEO)
"POSLE INTIMNOG ODNOSA SAM SE OSEĆALA GROZNO!" Aleksandra Mladenović iskreno o dečku koji joj je skinuo nevinost

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

TAJNA RAZVODA! Toni Bijelić ostavio dvorac Dragani Mirković, a evo čega nije mogao da se odrekne

Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!

VODITELJKI PINKA NAPRAVLJENA SAČEKUŠA Sve se desilo ispred stana u kojem živi, pretrnula od straha!

"NE DELUJE BLIZU ALI.." Putin ispričao vic, nasmejao sve prisutne

TOTALNI REMONT U MADRIDU Ibaka napustio Real

ŠOK ISPOVEST DADILJE O MELINI GALIĆ! Otkrila mračnu tajnu iz vile Džinovića, evo šta se sve dešavalo!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
