Kardiolog Torsten Dil smatra da svako može sa sačuva zdravlje srca i zaštiti se od kardiovaskularnih bolesti. "Tajna dugovečnosti leži u jednostavnim pravilima kojih se moramo pridržavati celog života", kaže doktor.
1. Redovna fizička aktivnost
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Srce voli izdržljivost, pa je važno ići u šetnje tri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvek idite stepenicama umesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mestu - dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine.
2. Jedite voće i povrće
Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu telesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa, ističe kardiolog.
3. Izbegavajte alkohol
Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je reč o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.
4. Smanjite slatkiše
Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih neprijatelja srca, tvrdi kardiolog.
5. Kontrolišite zdravlje
Uz sve ovo, redovno merite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.
Video:
