Postoje razne formule za određivanje idealne težine osobe. Sigurno ste čuli za indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu. Izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako vrednost veća od 40 znači da ste gojazni. Međutim, BMI ne uzima u obzir građu tela i godine.
Krefova formula
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Zato stručnjaci smatraju da je idealna telesna težina tačnija ako se izračuna pomoću Krefove formule koja uzima u obzir ne samo težinu i visinu već i strukturu tela. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Krefova formula razlikuje 3 tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe. Na osnovu vaše građe, odaberite formulu za računanje težine.
Formula za izračunavanje prosečne građe:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primer: Visoki ste 165 cm i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina
Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Video:
