Vežbanje kao najefikasnija prevencija: Samo 5 minuta dnevno može smanjiti rizik od demencije za čak 41 odsto

Broj obolelih od demencije neprestano raste, a istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu značajno smanjiti rizik od njenog razvoja.

Prema studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog opadanja i Alchajmerove bolesti, a predviđa se da će taj broj porasti na 150 miliona do 2030. i čak 190 miliona do 2050. godine.

Fizička aktivnost kao ključna mera prevencije

Srećom, istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može biti jedna od najefikasnijih mera u prevenciji demencije. Novo istraživanje sa Škole za javno zdravlje "Johns Hopkins Bloomberg" otkrilo je da samo 35 minuta fizičke aktivnosti nedeljno — što je samo pet minuta dnevno — može smanjiti rizik od demencije za čak 41 odsto.

Ovo važi bez obzira na godine i fizičku kondiciju, tako da i starije ili slabije osobe mogu imati koristi od laganih aktivnosti poput šetnje ili plivanja.

Što više aktivnosti, to manji rizik

Rizik od demencije dodatno se smanjuje s povećanjem trajanja fizičke aktivnosti. Kod ispitanika koji su vežbali između 35 i 70 minuta nedeljno (5 do 10 minuta dnevno), rizik je bio smanjen za 60 odsto. Oni koji su se bavili fizičkom aktivnošću između 70 i 140 minuta nedeljno (10 do 20 minuta dnevno) smanjili su rizik za čak 63 odsto.

"Naša istraživanja pokazuju da čak i pet minuta fizičke aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od demencije kod starijih osoba", izjavio je dr Amal Vanigatunga, jedan od autora studije.

Ova studija još jednom potvrđuje da je bilo kakva fizička aktivnost bolja od nikakve — naročito kada je u pitanju bolest za koju još uvek ne postoji lek.