Pravilna ishrana može ublažiti simptome artritisa, smanjiti rizik od komplikacija i poboljšati kvalitet života. Dijetolog Džilijan Kubala je za „Healthline“ istakla namirnice i napitke koje je najbolje izbegavati ako imate artritis.
Mleko
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Kod nekih osoba mleko i mlečni proizvodi mogu izazvati upalu, ali kod drugih ne izazivaju probleme. Ako ga dobro podnosite, mleko je izvrstan izvor kalcijuma i vitamina D, važnih za zdravlje kostiju. Preporučuju se varijante s niskim udelom masti.
Prerađeno i crveno meso
Prerađeno i crveno meso povezano je s povećanom upalom i pogoršanjem simptoma artritisa. Biljna ishrana bez crvenog mesa može pomoći u smanjenju upale.
Hrana s glutenom
Gluten, koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, može izazvati upalu i pogoršati simptome artritisa. Neka istraživanja sugerišu da bezglutenska ishrana može smanjiti aktivnost bolesti.
Dodani šećeri
Osobe s artritisom trebale bi smanjiti unos šećera, koji se nalazi u slatkišima, gaziranim pićima i umacima. Istraživanje na 217 osoba s reumatoidnim artritisom pokazalo je da poslastice i gazirani napici najčešće pogoršavaju simptome.
Visoko prerađena hrana
Brza hrana, prerađene žitarice i pekarski proizvodi sadrže šećere i konzervanse koji izazivaju upalu i mogu pogoršati artritis. Osim toga, povećavaju rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.
Hrana bogata solju
Visok unos soli može izazvati upalu i povećati rizik od artritisa. Slana hrana uključuje konzervirane supe, picu i prerađeno meso. Smanjenje soli može ublažiti simptome.
Alkohol
Alkohol može povećati nivo mokraćne kiseline i pogoršati giht, a istraživanja ga povezuju s većim rizikom od osteoartritisa. Preporučuje se umerenost.
Gazirana i zaslađena pića
Ova pića mogu povisiti nivo mokraćne kiseline i smanjiti apsorpciju kalcijuma, važnog za zdravlje kostiju.
Kafa
Kafa sadrži antioksidante koji mogu smanjiti upalu, ali kofein može izazvati neprijatne simptome, poput povišenog krvnog pritiska i problema sa spavanjem. Preporučuje se umerena konzumacija, bez šećera i sirupa.
Video:
