Mnogi dodaci ishrani mogu pružiti značajne koristi za zdravlje, ali nisu svi bezopasni. Određeni mogu poremetiti zdravlje creva, uzrokujući neravnotežu u organima za varenje. Visoke doze određenih vitamina i minerala mogu nadražiti sluznicu creva, uticati na crevne bakterije pa čak dovesti do problema s varenjem. Doktor Majkl O. Mekkini upozorava na 3 dodatka ishrani.
1. Gvožđe
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Velika količina gvožđa može nadražiti organe za varenje, što dovodi do uobičajenih nuspojava poput zatvora, mučnine i bolova u želucu. Doktor je za „She Finds“ istakao: "Velika količina gvožđa može dovesti do promena u crevnoj flori. Prekomerna konzumacija može podstaći rast patogenih bakterija, što rezultira zatvorom, nadutošću i upalom."
2. Kalcijum
Još jedan dodatak ishrani s kojim treba biti oprezan jeste kalcijum. Najpoznatiji je po svojim koristima za zdravlje kostiju, ali može uzrokovati zatvor, nadutost i gasove jer usporava organe za varenje.
3. Magnezijum
Dodaci magnezijuma, posebno u visokim dozama, mogu poremetiti zdravlje creva uzrokujući smetnje u organima za varenje, poput proliva, grčeva i nadutosti. To se događa jer magnezijum deluje kao laksativ, što može dovesti do retke stolice i dehidracije ako se uzima u prekomernim količinama.
Bonus video:
