Masaža sinusa podrazumeva lagani pritisak prstima na određene delove lica. U zavisnosti od simptoma, možete raditi male kružne pokrete ili nežno pritiskati pojedina mesta.
Ove tehnike mogu pomoći u otpuštanju nakupljene sluzi iz sinusa, što smanjuje bol i pritisak.
Shutterstock
Prednosti masaže sinusa
Sinusi su četiri šupljine sa obe strane lica i glave, povezane uskim kanalima koji omogućavaju protok vazduha i tečnosti između nosa i grla. Kada dođe do upale sinusa, protok vazduha i tečnosti može biti otežan, pa masaža sinusa može doneti olakšanje.
Evo nekih problema koje masaža sinusa može ublažiti:
- Začepljeni sinusi: Upaljeni sinusi mogu uzrokovati nakupljanje sluzi, što dovodi do simptoma poput začepljenog ili curenja iz nosa.
- Glavobolje zbog sinusa: Zarobljena sluz može dovesti do infekcija ili oticanja sinusa, što izaziva glavobolje.
- Postnazalno slivanje: Kada se višak sluzi nakuplja, može kapati niz stražnji deo grla.
- Začepljen nos: Upaljene krvne žile u nosu uzrokuju oticanje tkiva, što stvara osećaj začepljenosti.
- Podbuhle oči: Sinusna sluz može izazvati oticanje oko očiju.
- Pritisak u licu: Kod upaljenih sinusa često se oseća pritisak u licu i iza očiju.
Masaža frontalnih sinusa
Frontalni sinusi se nalaze na području gde se obrve spajaju, pri dnu čela.
Za masažu ovog područja pratite sledeće korake:
1. Stavite kažiprste lagano sa obe strane nosa.
2. Pomerajte prste prema gore dok ne osetite da kost počinje da se krivi. Zadržite prste tu.
3. Primenite vrlo lagan pritisak, a zatim otpustite. Ponavljajte 5-10 sekundi ili pravite male kružne pokrete prstima u istom trajanju.
Masaža sfenoidnih i etmoidnih sinusa
Sfenoidni sinusi se nalaze iza očiju, unutar lubanje, a etmoidni sinusi su iza nosnog mosta.
Masaža ovog područja može pomoći kod začepljenja:
1. Stavite palčeve ili kažiprste ispod čeone kosti, sa obe strane nosnog mosta.
2. Nežno pritisnite dok pravite male kružne pokrete.
3. Radite veće kružne pokrete prema sljepoočnicama pa nazad.
Masaža maksilarnih sinusa
Masaža maksilarnih sinusa pomaže otkloniti pritisak iza jagodičnih kostiju:
- Opcija 1: Postavite kažiprste na dno nosa, gde se nosnice spajaju sa obrazima. Lagano pritisnite, a zatim otpustite.
- Opcija 2: Kružnim pokretima prelazite od nosa prema sljepoočnicama, a zatim prema obrvama i nazad.
Masaža za začepljene uši
Eustahijeve tube povezuju uši i grlo.
Masaža može pomoći kod začepljenja:
1. Pronađite kost iza ušne resice i povucite prst prema dole, osetite prostor između ušne resice i čeljusti.
2. Primenite čvrsti pritisak i klizite prema dole niz vrat do ključne kosti. Ponovite tri puta sa obe strane lica.
Pomaže li masaža sinusa?
Nekoliko manjih studija pokazalo je da masaža sinusa može ublažiti bol i pritisak više nego sama medicinska terapija. Preporučuje se kombinacija sa drugim metodama lečenja.
Shutterstock
Saveti za masažu sinusa
Pre nego što počnete, odredite gde su simptomi prisutni – na obrazima, čelu ili oba.
Fokusirajte se na masiranje zahvaćenih područja:
- Zagrejte ruke pre masaže.
- Koristite lagani pritisak – budite nežni, posebno oko očiju.
- Polako pomerajte prste, bez naglih pokreta.
- Prestanite s masažom ako osetite bol.
Kada se obratiti lekaru?
Većina infekcija sinusa povlači se sama od sebe, ali kod težih infekcija možda će biti potrebni antibiotici. Ako simptomi traju duže od 10 dana ili imate jaku glavobolju, obratite se svom lekaru, piše Webmd.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
