Dženifer Aniston, poznata zvezda serije "Prijatelji", već dugo održava besprekornu figuru i mladolik izgled, a nedavno je otkrila svoj recept za uspeh – salate sa kinoom. Ova hranljiva žitarica, koja je bezglutenska i bogata belančevinama, pomaže joj u održavanju vitke linije i zdravlja kože.
Kinoa je svestran sastojak, jer je izvor biljnih belančevina i svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim toga, bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima, što je čini odličnim izborom za vegane i vegetarijance. Vlakna u kinoi pomažu u održavanju zdrave telesne težine i dobrom zdravlju probavnog sistema.,
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Shutterstock
Za kožu, kinoa je pravi saveznik. Sadrži vitamine A i B2 koji podržavaju zdravlje kože, očiju i nervnog sistema. Riboflavin poboljšava elastičnost kože i može pomoći u borbi protiv akni, dok vitamin A smanjuje sitne bore i doprinosi zdravom izgledu kože.
Kinoa je takođe korisna za zdravlje srca i krvotoka. Nizak glikemijski indeks znači da ne izaziva nagle skokove šećera u krvi, što je čini pogodnom za dijabetičare. Takođe, bogata je gvožđem, što pomaže u prevenciji anemije, a sadrži i antioksidante koji štite srce. Omega-3 masne kiseline u kinoa-i dodatno podržavaju zdravlje srca, a ona sadrži i mnoge druge važne nutrijente poput folata, mangana, magnezijuma i kalijuma.
Iako je kinoa nešto skuplja u odnosu na druge žitarice, lako je dostupna u supermarketima, obično na odeljenjima sa pirinčem i žitaricama.
Bonus video:
