Unošenje zdravih namirnica može uticati na nivo šećera u krvi. Srećom, uključivanje hranljivih, vlaknima bogatih namirnica s niskim glikemijskim indeksom u doručak može pomoći u regulisanju šećera u krvi, smanjenju želje za hranom i podsticanju mršavljenja. Dijetolog i nutricionista Krutika Nanavati izdvojila je dve najbolje namirnice koje imaju ove osobine i treba ih dodati u jutarnji obrok.
Orašasti plodovi i semenke
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Prepuni zdravih masti, proteina i vlakana, orašasti plodovi i semenke bogati su hranljivim materijama i pružaju postojan izvor energije, sprečavajući nagle skokove šećera u krvi. Kombinacija proteina i vlakana stvara sitost, smanjujući unos kalorija, što doprinosi naporima za mršavljenje. Dijetolog ističe: "Orašasti plodovi i semenke bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i smanjenju gladi. Bademi, čia i laneno seme posebno su efikasni u davanju trajne energije."
Shutterstock
Bobičasto voće
Antioksidanti u bobičastom voću pomažu u regulisanju šećera u krvi. Prirodna slatkoća bobičastog voća zadovoljava želju za slatkim na zdrav način, čineći ga ukusnim i hranljivim izborom za one koji žele da stabilizuju nivo šećera u krvi i podstaknu mršavljenje.
"Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda, kupina i malina, sadrži velike količine vlakana i antioksidanata, što ih čini izvrsnim izborom za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi. Takođe pomažu u upravljanju težinom smanjujući unos kalorija i sprečavajući skokove glukoze nakon obroka", zaključila je dijetolog.
Bonus video:
