Nedostaje joj energija: Manjak ovog vitamina može uzrokovati probleme sa pamćenjem i depresiju

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 16.09.2024 15:03 0

Ako vam nedostaju ovi vitamini, primetićete gubitak energije, a nedostatak, naročito vitamina B12, može izazvati dodatne probleme. Iako je ovaj vitamin prisutan u mnogim namirnicama

b12

Shutterstock

Nedostatak vitamina u organizmu generalno loše utiče na zdravlje, a posebno važnu ulogu imaju vitamini iz B grupe. Ukupno postoji osam vitamina B – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Ovi vitamini su ključni za očuvanje zdravlja i pomažu u pretvaranju hrane u energiju.

Ako vam nedostaju ovi vitamini, primetićete gubitak energije, a nedostatak, naročito vitamina B12, može izazvati dodatne probleme. Iako je ovaj vitamin prisutan u mnogim namirnicama, njegova insuficijencija nije česta, ali su posebno ugroženi vegetarijanci, vegani i osobe koje pate od anemije.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Izvori vitamina B12 uključuju ribu, meso, perad, jaja, mleko i mlečne proizvode.

b12

Shutterstock

 

Kako prepoznati nedostatak?

Pored anemije, mogu se javiti i drugi simptomi koji se često pripisuju drugim uzrocima. Ako primetite sledeće simptome, možda je vreme da uradite analize krvi i proverite nivo vitamina B12:

  • vrtoglavica i gubitak ravnoteže
  • problemi sa vidom
  • slabije pamćenje
  • depresija
  • proliv i nadutost
  • slabost mišića

Vitamini B grupe ne čuvaju se u organizmu već se gube putem telesnih izlučevina. Stoga je važno da ih unosimo u dovoljnoj količini, bilo putem hrane ili suplemenata. Pre nego što počnete sa uzimanjem suplemenata, savetujte se sa lekarom, jer ni prekomeran unos nije preporučljiv.

Dok je teško uneti previše vitamina putem hrane, suplementi mogu predstavljati rizik. Prekomeran unos može izazvati neželjene nuspojave:

B3 (niacin) – može izazvati povećanje nivoa šećera u krvi, crvenilo kože i probleme sa jetrom
B6 (piridoksin) – može dovesti do oštećenja živaca, kožnih lezija i povećanog rizika od srčanog udara
B9 (folna kiselina) – može uzrokovati oštećenje bubrega i oslabljen imuni sistem
B12 (kobalamin) – može izazvati crvenilo kože, akne i probleme sa srcem i krvožilnim sistemom

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
10. 07. 2025 22:45

DVE DECENIJE ISTRAŽIVANjA: Orke snimljene u zapanjujućem gestu prema ljudima

img
10. 07. 2025 21:25

Spartak nadigrao Novi Pazar u pripremnom okršaju

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
10. 07. 2025 22:41

Turbulentne uspomene Stefani Grujić: Ljubav i haos sa Munjom i nikad brutalniji okršaji sa Matorom! (VIDEO)

img
10. 07. 2025 23:00

PREDAH OD VRUĆINA DO OVOG DATUMA: Vremenska prognoza za petak, 11. jul

img
10. 07. 2025 21:45

"Maliciozne namere ratnog zločinca Netanjahua"

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
10. 07. 2025 21:20

Pakleni plan ekipe sa istoka: Si Đinping kreće na Tajvan, Rusi udaraju na NATO?

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
10. 07. 2025 21:55

PSŽ najviše zaradio na svetskom klupskom prvenstvu

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
10. 07. 2025 21:35

Ronaldo ima novog trenera

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
10. 07. 2025 21:50

Tramp aktivirao predsednička ovlašćenja – SAD šalju oružje Ukrajini "teško" 300 miliona dolara

Komentari (0)