Za očuvanje zdravlja creva ključan je dovoljan unos vlakana, a voće predstavlja jedan od najjednostavnijih i najukusnijih načina da se to postigne, navodi EatingWell.

Stručnjaci, poput gastroenterologa dr Vendi Lebret, ističu da redovno konzumiranje voća pomaže varenju, održava ravnotežu crevne flore i doprinosi opštem zdravlju organizma.

Među najkorisnijim izborima izdvaja se jabuka, koja zahvaljujući vlaknima i vodi podržava varenje i zdrav mikrobiom. Avokado je bogat i vlaknima i zdravim mastima, pa već mala količina može značajno doprineti ishrani. Bobičasto voće, poput malina i borovnica, osim vlakana sadrži i antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, kako ističe dr Vila Bulsiјević.

Kivi se posebno preporučuje zbog pozitivnog uticaja na probavu i ublažavanje zatvora, dok kruška, bogata vlaknima i sa niskim glikemijskim indeksom, pomaže regulaciji varenja i nivoa šećera u krvi.

Zaključak je da raznovrsno voće u svakodnevnoj ishrani predstavlja jednostavan i efikasan način za bolje funkcionisanje creva i očuvanje celokupnog zdravlja.