Tuširanje je već samo po sebi jedan od najjednostavnijih, ali i najispunjenijih činova brige o sebi. Topla voda koja se sliva niz leđa, miris omiljenog šampona ili gela za tuširanje dok deluju, način na koji se um polako smiruje. Ko bi rekao da samo gašenje svetla i tuširanje u mraku može dodatno unaprediti to iskustvo?

Poslednjih meseci trend „tuširanja u mraku“ preplavio je društvene mreže, jer sve više ljudi isprobava ovu naviku i shvata da je zapravo prilično moćna.

Šta je tuširanje u mraku?

Tuširanje u mraku je upravo ono što naziv sugeriše: tuširanje sa ugašenim svetlima, tako da je osvetljenje prigušeno umesto jakog. I dalje se tuširate kao i obično, ali svrha prevazilazi samu higijenu.

„Za razliku od jutarnjeg tuširanja, koje je obično svetlo, energično i usmereno na razbuđivanje tela, tuširanje u mraku je ritual za nervni sistem“, objašnjava Nidhi Pandja, NAMA-sertifikovana napredna ajurvedska praktičarka i autorka bestselera ,,Your Body Already Knows" za Real Simple. „Prigušivanjem ili gašenjem svetla stvarate čulni kokon koji telu signalizira da je vreme za opuštanje.“

Ona dodaje da odsustvo jake svetlosti pomaže u smanjenju reakcije na stres, čime se podržava prirodni cirkadijalni prelaz iz dana u noć. U tom smislu, tuširanje u mraku postaje svojevrsni prelazni trenutak — ne ispira samo dan sa kože, već i iz uma i čula.

5 velikih prednosti tuširanja u mraku

Naš um i telo imaju koristi svaki put kada usporimo i usmerimo pažnju na čula. Zato meditiramo, vodimo dnevnik, ležimo na travi ili slušamo muziku zatvorenih očiju. Tuširanje u mraku funkcioniše na sličan način.

1. Smanjuje stres

Stres je svuda oko nas, ali tuširanje u mraku može pomoći da ublažite zabrinute misli i ubrzani tok razmišljanja. „Smanjena vizuelna stimulacija pomaže nervnom sistemu da se smiri“, objašnjava psihološkinja Stefani Mezer. „Nekim ljudima pomaže da utišaju misli nakon dugog ili napornog dana i umire nervni sistem.“

2. Poboljšava san

Ako imate problema sa uspavljivanjem ili vam je potreban dublji odmor, ova praksa može pomoći. Majkl Dž. Brijus, poznat kao „doktor za spavanje“, kaže da topli tuš oko 90 minuta pre spavanja podstiče privremeni porast telesne temperature, nakon čega sledi njen nagli pad — što pomaže lučenju melatonina. Tuširanje u mraku dodatno pojačava ovaj efekat jer stvara manje stimulativno okruženje.

3. Popravlja raspoloženje

Imate dan kada vam ništa ne ide od ruke? „Ovo iskustvo može preusmeriti negativno raspoloženje u mirnije stanje. Čak i kratak tuš u mraku može ostaviti osećaj mentalnog osveženja“, kaže dr Mezer.

4. Podstiče svesnost 

Kada je svetlo prigušeno, manje je spoljašnjih distrakcija. Počinjete da primećujete zvuk vode, osećaj na koži, ritam disanja. Sve to vas uvodi u gotovo meditativno stanje — bez potrebe za aplikacijom.

5. Podstiče intimnost

U vremenu kada mnogi jedva pronalaze prostor za odmor, a kamoli za bliskost, Pandja smatra da tuširanje u mraku može ponovo probuditi senzualnost. „Prigušeno svetlo, topla voda i pojačana čulna svest stvaraju meku, atmosferičnu atmosferu koja je prirodno romantična“, kaže ona.

Kratka istorija tuširanja u mraku

Naravno, tuširanje u mraku nije nužno nova pojava. U mnogim kulturama, gašenje svetla dok se opuštate u kadi ili ispirate pod tušem bilo je važan deo rituala brige o sebi.

„U Indiji je večernje kupanje oduvek imalo posebno mesto. Ljudi su se često kupali u sumrak, uz blagi sjaj lampi. To nije bilo samo praktično, već duboko promišljeno — način da se očisti energetski trag dana i pripremi telo za noć, odmor ili intimnost“, objašnjava Nidži Pandja.

U Japanu je noćno kupanje u slabo osvetljenim drvenim kupatilima takođe dugo negovan ritual. Pandja kaže da su fenjeri ili sveće osvetljavali parne prostorije, stvarajući toplu i zatvorenu atmosferu koja umiruje čula i uvodi telo u stanje opuštenosti.

„Slično tome, u antičkoj Grčkoj i Rimu, javna kupatila su često imala slabo osvetljene tepidarijume i kaldarijume, gde su se ljudi kupali i parili uz svetlost uljanih lampi — ne samo radi higijene, već i radi opuštanja, obnove i prelaska iz jednog dela dana u drugi“, dodaje ona.

 

 

Bonus video: