Ukusno voće može pomoći u snižavanju krvnog pritiska čak i kod osoba koje konzumiraju velike količine soli. Istraživanja pokazuju da namirnice bogate kalijumom imaju ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Povišen pritisak nastaje kada krv stalno snažno pritiska zidove arterija, što dodatno opterećuje srce i krvne sudove i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

 

Reč je o sušenim kajsijama. Oko 100 grama sušenih kajsija sadrži čak 1.162 miligrama kalijuma, minerala koji pomaže telu da izbaci višak natrijuma i opušta krvne sudove, čime može ublažiti negativne efekte ishrane bogate solju.

 

Kalijum se nalazi i u bademima, spanaću i krompiru. So podiže krvni pritisak jer natrijum zadržava vodu u telu, povećava zapreminu krvi i stvara dodatni pritisak na krvne sudove. Studija objavljena u časopisu „American Journal of Physiology – Renal Physiology“ pokazala je da povećan unos kalijuma može značajno sniziti krvni pritisak čak i kada unos soli ostane visok, i to do 14 mmHg kod muškaraca i 10 mmHg kod žena, prenosi „Daily Express“.

 

Poređenja radi, 100 grama banana sadrži 358 miligrama kalijuma, dok su i bademi, spanać i krompir dobar izvor ovog minerala. Stručnjaci ipak savetuju da se osobe koje imaju problema s pritiskom obavezno posavetuju sa svojim lekarom.

 

Video: