Lekarka je objasnila šta se dešava sa organizmom kada ne unosimo dovoljno vode i zašto bi mnogi od nas trebalo da bar ponekad preskoče jutarnju kafu i popiju čašu vode. Iako ne postoji ista idealna količina tečnosti za sve, postoje opšte preporuke – deca od 4 do 8 godina trebalo bi da piju oko 1,2 litra dnevno, dok se osobama starijim od 60 godina savetuje između 1,6 i 2 litra vode. Ali šta se dešava kada te količine stalno zanemarujemo?

Mozak prvi trpi

Prema rečima doktorke Nadire Aval, nedovoljan unos vode smanjuje volumen krvi, što znači da mozak dobija manje kiseonika. Posledice su česte glavobolje, osećaj pritiska u glavi, loša koncentracija i mentalna magla.

Suva usta, ispucale usne i loša koža

Kako telo dehidrira, smanjuje se lučenje pljuvačke, pa se javlja osećaj suvoće i lepljivosti u ustima. Usne lako pucaju, a koža gubi elastičnost i svežinu. Lekarka savetuje jednostavan test: blago uštipnite kožu na nadlanici i pustite je. Ako se ne vrati brzo u normalan položaj, već ostane naborana, to može biti znak dehidracije.

Umor bez jasnog razloga

Jedan od najčešćih simptoma dehidracije je stalni umor. Kada nema dovoljno tečnosti, telo se više napreže da bi obavljalo osnovne funkcije, što dovodi do iscrpljenosti i manjka energije. Ako ste umorni, a niste neispavani, vrlo je moguće da vam jednostavno nedostaje voda. U težim slučajevima može doći i do pada krvnog pritiska, vrtoglavice, pa čak i nesvestice.

Kada treba reagovati odmah?

Doktorka naglašava da se blaga i umerena dehidracija najčešće rešava povećanim unosom tečnosti. Međutim, kod teške dehidracije, kao i kod male dece i starijih osoba, neophodna je i lekarska pomoć.

 

Poruka je jasna: slušajte svoje telo, često vam ne traži ništa komplikovano, već samo čašu vode.

 

Video: