Kao što znamo, izbor hrane je raznolik, s mnogo hranljivih sastojaka, pa nije potrebno gladovati, a rezultati su brzo primetni.
Ako želite da smršate, najbolje je da se konsultujete sa nutricionistom, jer svakoj osobi odgovara drugačiji režim ishrane, u zavisnosti od godina, težine i ciljeva mršavljenja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
U međuvremenu, dijeta Nataše Bekvalac ističe se kao jedna od onih koja joj je pomogla da izgubi 10 kilograma. Preporučuje se konzumacija raznih vrsta mesa (osim masne svinjetine), mlečnih proizvoda sa malo ugljenih hidrata, povrća (poput kupusa, zelene salate, krastavca, karfiola, brokolija, luka, paradajza, tikvica, spanaća), jaja, orašastih plodova (oko šake dnevno) i obavezno pijenje 2.5 litara vode dnevno.
S druge strane, treba izbegavati peciva, voće (osim nedeljom), krompir, soju, pasulj, boraniju, testeninu, grašak, pirinač, grickalice, slatkiše i sokove.
Tokom prvih šest dana pratite ovu ishranu, a sedmog dana možete dodati testeninu, krompir i pirinač za doručak i ručak. Ako poželite desert, preporučuje se kašika meda ili integralni keks. Nakon sedmog dana, ponovo započnite ishranu bez ugljenih hidrata.
Ova dijeta može dovesti do gubitka minimum 10 kilograma u mesec dana, efikasno napadajući masnoće dok čuva mišićnu masu.
Bonus video:
