Ljudi koji imaju naviku spavati s čarapama na nogama u san utonu brže nego bosonogi, pokazalo je to istraživanje objavljeno u Medical News Today. Znanstvenici kažu da je to zbog toga što telesna temperatura tokom noći pada, a najnižu tačku dostiže oko 4 sata ujutro.
Zagrejavanje ruku i nogu dovodi do širenja krvnih žila, a to oslobađa toplinu kroz kožu i pomaže sniziti osnovnu telesnu temperaturu. Sve to pak vodi slanjem poruke mozgu da je došlo vreme za spavanje. Neka istraživanja su pokazala da je topla koža povezana s bržim spavanjem.
- Tokom 24 sata na dan, pojava sna i budnosti usko je povezana s promenama u telesnoj temperaturi. Promene u temperaturi kože utiču na sposobnost ulaska u san i održavanja stepen spavanja - rekli su u američkom Nacionalnom institutu za zdravlje.
Ukoliko odlučite spavati s čarapama na nogama, svakako neka to budu čiste čarape, ne one koje su vam ceo dan bile na nogama.
Neki bolje spavaju bez čarapa
Postoji i teorija da je bolje spavati bosih stopala pa je na vama da sami odlučite što je bolje za vas. Neki ljudi ne mogu zaspati ako imaju čarape na nogama jer im je previše vruće - znaju čak izbaciti stopala izvan pokrivača, jer tek tada mogu zaspati kako treba.
Naime, temperatura našeg tela prirodno opada dok tonemo u san što ubrzava uspavljivanje pa je stoga kvaliteta samog spavanja u hladnijim uslovima bolja. Stopala sadrže oko 250.000 žlezdi znojnica koje su zadužene za rashlađivanje tela. Ako je telu previše toplo tokom spavanja, pale se signali kao da je vreme za buđenje - memorija počinje raditi, telo postaje aktivnije... To remeti san, budimo se, okrećemo i teško ponovno utonemo u san.
Osim što spuštanje telesne temperature pomaže boljem snu, pomoći će i bržem radu metabolizma. A ako metabolizam brže radi, kilogrami se brže otapaju i sporije gomilaju. Idealna temperatura prostora za spavanje je između 16 i 18 stupnjeva Celzijusovih.
Pojašnjenje doktorke iz Zagreba
- Hladne noge pred spavanje nisu ugodan osećaj i ne doprinose snu. Daleko bismo se bolje i smirenije osećali da su noge utopljene. Svaki neugodan osećaj, hladnoća, previše topline, bol, osećaj zabrinutosti, tegobe, neizvesnosti i drugih neugodnih senzacija odašilje mozgu informacije koje ometaju uspavljivanje i san - objasnila je za 24sata.hr jednom prilikom Branislava Čilić dr. med., specijalist obiteljske medicine iz Zagreba.
- Mehanizam kako tople noge doprinose snu se može objasniti na način da je osećaj topline nogu ugodan, da je povećana cirkulacija periferije jer toplina širi krvne žile i smanjuje protok kroz centralni živčani sastav koji tada dobiva informaciju da se može odmoriti, zaspati. Svi ćemo se složiti da su prošla vremena nosila sa sobom niže temperature u hladnijim mesecima i vani, a i u domovima posebno u ruralnim delovima gde se grejala jedna prostorija, a ne i prostorije u kojima se spavalo. Napredak tehnologije, povećanje životnog standarda te centralno grejanje smanjilo je potrebu za dodatnim grejanjem stopala - pojasnila je.
Napominje da zdrava odrasla osoba, koja nema smetnje cirkulacije i druge bolesti koje ometaju cirkulaciju, brzo kompenzira hladnoću svojom termoregulacijom, odnosno balansom između stvaranja i otpuštanja topline tela iz centra u hipotalamusu, koji dobija informacije o temperaturi iz svih delova tela.
- Činjenica je da su osobe koje imaju niži prag za osećaj hladnoće te bolesnici koji imaju bolesti perifernih krvnih žila pa su im noge hladnije jer su najdistalnije smeštene i krv se ohladi grejući tkiva na svom putu do njih. Druga grupa su bolesnici koji imaju oštećenje perifernih živaca, posebno onih za osećaj pa stalno imaju osećaj hladnih nogu iako su one normalne temperature 36 do 37 stepeni i njima utopljavanje neće pomoći - pojasnila je dr. Čilić.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
