Ako puštate kosu, a ona nikako da poraste ili želite da je ojačate, stručnjaci kažu da je konzumiranje hrane za rast kose jedna od najboljih stvari koju možete učiniti. Naime, određene hranljive materije podstiču njen rast.
Šta treba da jedete?
Proteini su najvažniji za kosu, budući da se kosa sastoji od proteina koji se nazivaju keratin, a aminokiseline poput L-cisteina i L-lizeina su takođe neophodne, jer su sastavni deo proteina. Zato strogo restriktivne dijete doprinose opadanju kose, njenom krzanju, jer postoji velika verovatnoća da će joj nedostajati hranljive materije potrebne za rast.
Shutterstock
Ishrana koja utiče pozitivno na kvalitet kose trebala da sadrži vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidante i omega-3 i omega-6 masne kiseline, kao i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća. Ishrana koja je bogata šarenim voćem, povrćem, biljnim mastima i integralnim žitaricama učiniće da kosa brže raste u bude bujna.
Najbolja hrana za rast kose
- Nemasno meso i živina
- Pasulj i sočivo
- Lisnato povrće
- Orašasti plodovi
- Losos
- Jaja
- Žitarice
- Citrusno voće
- Mleko, sir i jogurt
- Paprika
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
