Rizik od povreda je leti najveći: Evo zašto je važno da negujemo stopala tokom ovog perioda

 

O stopalima najčešće brinemo tek ako nešto pođe po zlu. I pedikir uglavnom zakazujemo samo tokom prolećnih i letnjih meseci kada će biti izložena pogledima u otvorenim sandalama i japankama. A stopala su izložena udarcima svakodnevno; čak i mali problemi mogu postati veliki ako se ignorišu.

Ako već niste, leto i godišnji odmor pružaju pravu priliku da im se napokon posvetite.

Svakodnevni samopregledi

Stopala treba svakodnevno da pregledamo, posebno leti kada je rizik od povreda najveći.

Shutterstock

 

Dakle, pregledajte imate li žuljeva, posekotina, uboda, upaljenih ranica, imate li možda kakav oštri komadić koji se zabio, da li se nešto zavuklo pod kožicu nožnih prstiju, da li je negde koža upaljena, vruća, promenjenog mirisa, postoji li osip.

Pravilno pranje i sušenje stopala

Ako ste se znojili hodajući, posebno na ovim vrućinama, znojila su se i vaša stopala. Nastanu li pritom pukotinice na koži stopala ili među prstima, a zarobljene u zatvorenoj obući, one postaju toplo i vlažno stanište koje je idealno za naseljavanje gljivica. To može dovesti do zdravstvenih tegoba poput atletskog stopala.

Stoga stopala treba pažljivo oprati u ne previše vrućoj vodi, a pritom ne zaboravite istrljati područja između prstiju.

Shutterstock

 

Održavajte meku kožu

Losioni, kreme, balzami… Odaberite najbolji proizvod za vaša stopala te ga nanesite u tankom sloju.

Nokte uvek secite ravno

Nokte na nožnim prstima (posebno palcima) treba seći ravno, kako bi se izbeglo bolno urastanje nokta.

Urasli nokat može vam stvoriti velike neugodnosti, to mesto može se upaliti, zagnojiti te je neretko potreban i hirurški zahvat.

Za sečenje noktiju koristite snažnu i veću grickalicu koja bi trebala biti oštra kako bi se sprečilo da nokti pucaju i lome se pri sečenju. Najčešće je dovoljno da se nokti seku svakih šest do osam nedelja, retko je potrebno češće.

Održavanje dobre cirkulacije

Kako biste obezbedili pravilnu cirkulaciju u stopalima i nožnim prstima, uvedite mali trening – nekoliko puta dnevno u trajanju od pet minuta mičite nožnim prstima, širite ih, kvrčite i opuštajte… To možete povremeno činiti dok se sunčate, čitate knjigu ili gledate omiljeni film. Vrtite stopala i zglobovima, to će još više pomoći.

I ne zaboravite brigu o ovom važnom, a najčešće zanemarenom delu tela svakoga dana!

Bonus video: