Ojačajte STOMAČNE MIŠIĆE i popavite svoju PROBAVU: Fitnes instruktorka Mirjana pokazala je SAVRŠENU vežbu za zategnut i čvrst stomak

 

Fitnes instruktorka Mirjana Jemović Mačužić svakoga dana čitaocima potala Naj Žena preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje. Danas je na redu čamac sa kojim ćete otploviti do pločica na stomaku.

 

 

Za šta je dobra ova vežba:

- Jača stomačne mišiće, kukove i leđa

- Popravlja varenje

- Stimuliše rad bubrega, tireoidne žlezde, prostate

- Protiv stresa i za koncentraciju

Kako se izvodi vežba:

- Sednemo na pod ravnih leđa i ruku pored tela.

- Blago se nagnemo leđima unazad, pa podignemo noge tako da nam butine budu paralelne sa podom, u visini kolena.

- Podignemo ruke da i one budu paralelne sa podom.

- Dišemo ravnomerno i trudimo se da leđa ostanu ravna, a stomak zategnut.

- Ako imamo snage u nogama, možemo da ispravimo kolena, kako bi vežba imala još bolji efekat.

Ne zaboravite - fizička aktivnost je bitna i za fizičko i za mentalno zdravlje svake osobe, pa vam preporučujemo da nas svakodnevno pratite i učinite dobru stvar, pre svega za sebe. A, kada smo dobri sebi, onda smo drugima, okolini, još bolji.

Opusti se čoveče, sa Mirom Jemović, svakog radnog dana na portalu Naj Žena i Youtube Alo! kanalu od 10.00h.

O INSTRUKTORKI

Mirjana Jemović Mačužić je dugogodišnji instruktor fitnesa. Bavila se različitim oblicima fitnes programa, među kojima su pilates, step aerobik, haj-lou, aerobik, joga, džezersajz i njihove kombinacije. Trenutno vodi treninge pilatesa i održava različite korporativne treninge.

Na instagram profilu Fitnes si ti pokušava da približi ideju da voditi računa o svom telu nije luksuz i ne zahteva mnogo vremena, te da je vežbanje dostupno svima, i onima koji nemaju novca i onima koji nemaju vremena.

- Imamo jedno telo i jedan život, naša dužnost je da to što nam je dato održavamo. Ovo se odnosi na sve generacije – na mlade pred kojima će se tek naći različite trzavice, na roditelje koji ne samo da treba da vode računa o sebi, već i da daju dobar primer svojoj deci, na stare koji treba jesen života da provedu pokretni i vitalni – poručuje.

Zapratite je na njenoj Instagram stranici (https://www.instagram.com/fitnes_si_ti/)

Bonus video