Zbog ovoga je vitka u 56. godini: Dženifer Aniston poštuje pravilo 80 prema 20 koje joj pomaže da izgleda fantastično

Besprekoran ten, zategnuto telo i zarazna energija nisu rezultat puke sreće, već predanog rada i pažljivo osmišljene rutine koja obuhvata fizičku aktivnost, ishranu, negu kože i brigu o mentalnom zdravlju. Šta se tačno krije iza mladolikog izgleda Dženifer Aniston?

Koje vežbe radi Dženifer

Dženifer Aniston je razvila holistički pristup zdravlju i lepoti, naglašavajući važnost ravnoteže i doslednosti. Njena rutina nije restriktivna, već prilagodljiva i usmerena na dugoročno održavanje dobrog osećaja i izgleda. Holivudska glumica poznata je po ljubavi prema vežbanju, a njen režim uključuje raznolike aktivnosti kako bi telo ostalo u formi. Poslednjih godina radi Pvolve treninge, metodu vežbanja koja se fokusira na funkcionalne pokrete i jačanje mišića uz minimalno opterećenje zglobova. Ova vrsta treninga pomaže u oblikovanju tela, poboljšanju držanja i prevenciji povreda.

Shutterstock

 

Osim toga, ne odriče se ni treninga snage, za koje smatra da su izuzetno važni, posebno za žene u pedesetim. Redovno vežbanje s tegovima pomaže u očuvanju mišićne mase, jačanju kostiju i sprečavanju osteoporoze. Uz to, deo njene rutine godinama je i joga koja joj ne pruža samo fizičke benefite, već i mentalno opuštanje. Ključ je u doslednosti, zbog čega se trudi da vežba bar četiri puta nedeljno, a čak i kada je raspored pretrpan, nastoji da odradi bar dva do tri treninga.

Pravilo 80 prema 20 za ishranu

Ne veruje u stroge dijete, već u održivi pristup koji joj omogućava da uživa u hrani, a istovremeno hrani svoje telo nutrijentima. Zato poštuje pravilo 80 prema 20, a to znači da 80% vremena bira zdrave, nutritivno bogate namirnice, dok 20% vremena dopušta sebi uživanje u manje zdravim opcijama, poput pice ili nekog alkoholnog pića. Ovaj pristup osigurava ravnotežu i sprečava osećaj uskraćenosti. Glumica pije velike količine vode, jer je to ključno za hidrataciju kože i celokupno zdravlje. Njeni obroci često uključuju puno povrća, voća, ribe i orašastih plodova, izvora proteina, zdravih masti i antioksidanasa.

Osnovna nega kože

Aniston ističe važnost redovnog čišćenja lica, hidratacije i zaštite od sunca. Koristi nežna sredstva za čišćenje i hidratantne kreme. Korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) svakodnevno je neizostavan deo njene rutine, štiteći kožu od štetnog delovanja UV zraka i prevremenog starenja. Redovno koristi maske za lice, uključujući i one za područje oko očiju, kako bi dodatno hidratizovala i nahranila kožu. Povremeno odlazi na profesionalne tretmane lica, poput mikrodermoabrazije, radiofrekvencije i tretmana sa lososovom spermom, koji podstiču proizvodnju kolagena i poboljšavaju teksturu kože.

Mentalno zdravlje i stil života

Aniston stalno naglašava da lepota dolazi iznutra, te da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i briga o telu. Neguje pozitivan stav prema životu i starenju, fokusirajući se na zahvalnost i uživanje u svakom trenutku. Održavanje bliskih odnosa sa prijateljima i porodicom važno je za njenu emocionalnu dobrobit.

Video: