Besprekoran ten, zategnuto telo i zarazna energija nisu rezultat puke sreće, već predanog rada i pažljivo osmišljene rutine koja obuhvata fizičku aktivnost, ishranu, negu kože i brigu o mentalnom zdravlju. Šta se tačno krije iza mladolikog izgleda Dženifer Aniston?
Koje vežbe radi Dženifer
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Dženifer Aniston je razvila holistički pristup zdravlju i lepoti, naglašavajući važnost ravnoteže i doslednosti. Njena rutina nije restriktivna, već prilagodljiva i usmerena na dugoročno održavanje dobrog osećaja i izgleda. Holivudska glumica poznata je po ljubavi prema vežbanju, a njen režim uključuje raznolike aktivnosti kako bi telo ostalo u formi. Poslednjih godina radi Pvolve treninge, metodu vežbanja koja se fokusira na funkcionalne pokrete i jačanje mišića uz minimalno opterećenje zglobova. Ova vrsta treninga pomaže u oblikovanju tela, poboljšanju držanja i prevenciji povreda.
Shutterstock
Osim toga, ne odriče se ni treninga snage, za koje smatra da su izuzetno važni, posebno za žene u pedesetim. Redovno vežbanje s tegovima pomaže u očuvanju mišićne mase, jačanju kostiju i sprečavanju osteoporoze. Uz to, deo njene rutine godinama je i joga koja joj ne pruža samo fizičke benefite, već i mentalno opuštanje. Ključ je u doslednosti, zbog čega se trudi da vežba bar četiri puta nedeljno, a čak i kada je raspored pretrpan, nastoji da odradi bar dva do tri treninga.
Pravilo 80 prema 20 za ishranu
Ne veruje u stroge dijete, već u održivi pristup koji joj omogućava da uživa u hrani, a istovremeno hrani svoje telo nutrijentima. Zato poštuje pravilo 80 prema 20, a to znači da 80% vremena bira zdrave, nutritivno bogate namirnice, dok 20% vremena dopušta sebi uživanje u manje zdravim opcijama, poput pice ili nekog alkoholnog pića. Ovaj pristup osigurava ravnotežu i sprečava osećaj uskraćenosti. Glumica pije velike količine vode, jer je to ključno za hidrataciju kože i celokupno zdravlje. Njeni obroci često uključuju puno povrća, voća, ribe i orašastih plodova, izvora proteina, zdravih masti i antioksidanasa.
Osnovna nega kože
Aniston ističe važnost redovnog čišćenja lica, hidratacije i zaštite od sunca. Koristi nežna sredstva za čišćenje i hidratantne kreme. Korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) svakodnevno je neizostavan deo njene rutine, štiteći kožu od štetnog delovanja UV zraka i prevremenog starenja. Redovno koristi maske za lice, uključujući i one za područje oko očiju, kako bi dodatno hidratizovala i nahranila kožu. Povremeno odlazi na profesionalne tretmane lica, poput mikrodermoabrazije, radiofrekvencije i tretmana sa lososovom spermom, koji podstiču proizvodnju kolagena i poboljšavaju teksturu kože.
Mentalno zdravlje i stil života
Aniston stalno naglašava da lepota dolazi iznutra, te da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i briga o telu. Neguje pozitivan stav prema životu i starenju, fokusirajući se na zahvalnost i uživanje u svakom trenutku. Održavanje bliskih odnosa sa prijateljima i porodicom važno je za njenu emocionalnu dobrobit.
Video:
