U razgovoru za Independent, ekspert za spavanje dr Nerina Ramlakhan je objasnila: „Dobar san je važan za obradu informacija tokom dana, kao i za popravku i ponovno uspostavljanje ravnoteže tela u fizičkom i mentalnom smislu."
Doktrorka je posebno naglasila da je za miran san veoma važno da budemo rashlađeni tokom noći.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Ovaj trik je rešenje
„U idealnom slučaju, da bismo dobro spavali, mora postojati delimična temperaturna razlika između našeg tela i našeg mozga – toplo telo i hladna glava“, objasnila je Nerina.
Da bismo to postigli preporučila je da ceo tiganj napunite ledom i stavite ga negde u spavaću sobu.
Pre nego što pokušate da zaspite, postavite ventilator iza njega kako bi tokom noći strujao hladan vazduh u vašem pravcu.
"Tačke hlađenja"
Alternativno, napunite termofor ledenom vodom i stavite ga preko "tačaka hlađenja" vašeg tela - tj. laktova, gležnjeva, kolena i zglobova.
Druga opcija je da provučete ručne zglobove pod hladnu vodu nakon što završite sa pranjem zuba kako biste bili rashlađeni kada uđete u krevet.
Ako se i dalje borite sa vrućinom, doktorka je takođe predložila da staru bočicu parfema napunite vodom, ostavite je da se hladi u frižideru ceo dan, a zatim naprskate nekoliko puta uveče.
BONUS VIDEO
METALAC PRVI PRED PLEJ-OF: Kraljevčki rukometaši upisali 20. prvenstvenu pobedu
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
SRPSKA SVETA ZEMLjA: Evo šta je Crvena zvezda uradila za Kosovo i Metohiju
Pravila kraljice Elizabete zbog kojih će peškiri uvek biti mekani: Omekšivač ne koristite nikako
Novi žestok udarac Trampa: Carine do 145%
Na graničnim prelazima bez većeg zadržavanja vozila: U Sremskoj Rači kamioni na izlazu iz zemlje čekaju 60 minuta
SPREMAJU SE ZA ODBIJANjE "RUSKOG NAPADA": NATO izvodi vežbe u Severnom moru
Sferopulos odredio putnike za Atinu
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
NOVI JEFTIN MOTOR ZA AUTOMOBILE Britanci ga već napravili i odgovorili Kini
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
POČINjE AUSTRIJSKI FILMSKI FESTIVAL: Pod sloganom "Ogledalo realnosti" projekcije u Beogradu, Nišu i Novom Sadu
Isplivao snimak: Ovako Rusi regrutuju Kineze za rat u Ukrajini VIDEO
