U razgovoru za Independent, ekspert za spavanje dr Nerina Ramlakhan je objasnila: „Dobar san je važan za obradu informacija tokom dana, kao i za popravku i ponovno uspostavljanje ravnoteže tela u fizičkom i mentalnom smislu."
Doktrorka je posebno naglasila da je za miran san veoma važno da budemo rashlađeni tokom noći.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Ovaj trik je rešenje
„U idealnom slučaju, da bismo dobro spavali, mora postojati delimična temperaturna razlika između našeg tela i našeg mozga – toplo telo i hladna glava“, objasnila je Nerina.
Da bismo to postigli preporučila je da ceo tiganj napunite ledom i stavite ga negde u spavaću sobu.
Pre nego što pokušate da zaspite, postavite ventilator iza njega kako bi tokom noći strujao hladan vazduh u vašem pravcu.
"Tačke hlađenja"
Alternativno, napunite termofor ledenom vodom i stavite ga preko "tačaka hlađenja" vašeg tela - tj. laktova, gležnjeva, kolena i zglobova.
Druga opcija je da provučete ručne zglobove pod hladnu vodu nakon što završite sa pranjem zuba kako biste bili rashlađeni kada uđete u krevet.
Ako se i dalje borite sa vrućinom, doktorka je takođe predložila da staru bočicu parfema napunite vodom, ostavite je da se hladi u frižideru ceo dan, a zatim naprskate nekoliko puta uveče.
BONUS VIDEO
DOK SU PLENUMAŠI ŠTEDELI, MILOŠ PLATIO TERAPIJU: Student sam uplatio 520.000 za kolegu, postavili smo i kutiju pomoći (FOTO)
MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima
Togo potvrdio učešće na EXPO 2027
EKSPO 2027. NAJVEĆI DOGAĐAJ ZA SRBIJU Mali „117 zemalja potvrdilo učešće“
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
MASKOTE PREUZELE EKSPO Veselo međunarodno druženje u Osaki
Ovo niko nije očekivao: Luka otkrio da li se čuo sa Bajom i šta mu zamera, a evo da li će nastaviti vezu sa Aneli nakon svega (VIDEO)
JA SAM TI TRN U TIM BULJAVIM OČIMA: Gastoz ponizio Enu, ona mu žestoko odbrusila (VIDEO)
SRBIJA NA DLANU, DUNAV U SRCU Ne propustite letnju avanturu koja se pamti do kraja života!
TEROR ZGUBIDANA BLOKADERA NE PRESTAJE: Njih dvadesetak se opija i blokira jednu od glavnih ulica u Beogradu (FOTO)
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
DETALJAN CENOVNIK PUTARINA Evo koliko vam novca treba do najpopularnijih letovališta
Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
JUVEVNTUS ZAVRŠIO PORTUGALCA! "Stara dama" dovela doskorašnjeg fudbalera Porta
TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
