U razgovoru za Independent, ekspert za spavanje dr Nerina Ramlakhan je objasnila: „Dobar san je važan za obradu informacija tokom dana, kao i za popravku i ponovno uspostavljanje ravnoteže tela u fizičkom i mentalnom smislu."
Doktrorka je posebno naglasila da je za miran san veoma važno da budemo rashlađeni tokom noći.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Ovaj trik je rešenje
„U idealnom slučaju, da bismo dobro spavali, mora postojati delimična temperaturna razlika između našeg tela i našeg mozga – toplo telo i hladna glava“, objasnila je Nerina.
Da bismo to postigli preporučila je da ceo tiganj napunite ledom i stavite ga negde u spavaću sobu.
Pre nego što pokušate da zaspite, postavite ventilator iza njega kako bi tokom noći strujao hladan vazduh u vašem pravcu.
"Tačke hlađenja"
Alternativno, napunite termofor ledenom vodom i stavite ga preko "tačaka hlađenja" vašeg tela - tj. laktova, gležnjeva, kolena i zglobova.
Druga opcija je da provučete ručne zglobove pod hladnu vodu nakon što završite sa pranjem zuba kako biste bili rashlađeni kada uđete u krevet.
Ako se i dalje borite sa vrućinom, doktorka je takođe predložila da staru bočicu parfema napunite vodom, ostavite je da se hladi u frižideru ceo dan, a zatim naprskate nekoliko puta uveče.
BONUS VIDEO
