Što se tiče nutritivnih prednosti, konzervirana tunjevina ih ima mnogo. Ipak, veoma je važno ne preterati sa njenom konzumacijom, jer previše tunjevine može dovesti do trovanja živom.
Uključivanje konzervirane tunjevine u vašu ishranu može biti odličan potez zbog svih pozitivnih efekata koje može imati na vaše telo. Evo nekoliko stvari koje treba da znate o tome šta se dešava vašem telu ako redovno jedete ovu bogatu i raznovrsnu hranu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Povećaćete unos proteina
Dodavanje proteina vašoj ishrani može biti od koristi jer ćete produžiti osećaj sitosti i, na kraju, konzumirati manje kalorija. Konzervirana tunjevina radi upravo tako. Prema USDA, jedna konzerva tunjevine u ulju sadrži 46,6 grama proteina, dok jedna konzerva tune upakovane u vodu sadrži 31,7 grama proteina. S obzirom na činjenicu da bi trebalo da unosite 0,36 grama proteina po kilogramu telesne težine, samo jedna konzerva tunjevine mogla bi da vam obezbedi većinu, ako ne i celokupnu dnevnu dozu proteina.
Pomaže u održavanju zdravlja mozga i očiju
Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama koje se nalaze u konzerviranoj tunjevini, ojačaćete svoj mozak i funkciju očiju ako, na primer, za ručak pojedete sendvič od tunjevine. Poznato je da DHA, omega-3 masna kiselina, ima svojstva koja poboljšavaju pamćenje. Pored toga, ima i efekat smanjenja upale i eliminisanja simptoma suvih očiju.
Ako jedete tunu koja se konzervira s dodatkom ulja, mogli biste lako da se ugojite
Iako konzervirana tunjevina sa dodatkom ulja ima neke prednosti kao što je više proteina i ukusa u poređenju sa konzerviranom u sopstvenom soku, tunjevina u ulju ima više kalorija i može dovesti do povećanja telesne težine.
Možete se osećati naduveno
Jedan sastojak koji se nalazi u svim konzervama tunjevine je natrijum koji, ako se konzumira u velikim količinama, može dovesti do nadimanja. Prema Institutu Linus Pauling, konzervirana tunjevina - bilo u ulju ili vodi - sadrži u proseku oko četvrtinu vašeg dnevnog unosa natrijuma.
Mogli biste se otrovati živom ako pojedete previše tunjevine
Konzervirana tunjevina ima znatno manje žive od sveže tunjevine, što znači da je možete jesti češće. Pošto je živa neurotoksin, treba je izbegavati kad god je to moguće. Zato se držite uravnotežene i raznovrsne ishrane i jedite tunjevinu umereno, otprilike jednom nedeljno.
Neočekivan obrt - Bivši šampion Evrope ipak u ABA ligi?
Kakvo poniženje za Jovanu Tomić Matoru: Stefani je jednim priznanjem demolirala, od ovog blama nema dalje! (VIDEO)
DRUGOJ ŽENI JE NAPRAVIO DETE, A BIVŠA NEMA HLEBA DA JEDE Glumac sada slavi život, dok mu je prva supruga u samom paklu
BOLT JE PRVI OD NEKOLIKO VELIKIH IMENA KOJI ĆE PROMOVISTAI EXPO 2027 Oglasio se ministar Mali: Nastavljamo da gradimo još lepšu i uspešniju Srbiju (VIDEO)
Nebojša Bakarec: Pucnjava blokadera u Vrnjačkoj Banji je 164. napad na prostorije SNS!
PRIRODA, MIR I OSVEŽENJE NA DOHVAT RUKE: Najlepša kupališta u Srbiji za savršen dan
TENZIJA RASTE! IZVORI JAVLJAJU: Američke oružane snage raspoređuju ratne avione na Bliski istok
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
IMALA SAM RUPU U STOMAKU VELIČINE 9 CENTIMETARA: Pevačeva žena završila na operaciji, nakon tri porođaja situacija se zakomplikovala!
Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
"VREME JE ZA BLIZANCE!" Mirka Vasiljević ne skida osmeh sa lica, progovorila o petoj trudnoći!
Otkriveni uzroci igranja oka - 4 znaka ukazuju da treba da posetite lekara
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
