Tri perioda u toku dana kada nikako ne smete da JEDETE: Stručnjaci tvrde da se tada najviše GOJIMO

Milica Ognjenović Vesti 08.06.2022 22:00 0

Hranu u ove sate najbolje je izbegavati

kilogrami

Shutterstock

Kompanija koja se bavi prodajom suplemenata, sprovela je istraživanja u koliko sati se najviše nagomilava masnoća. 

U pitanju su, konkretno, 11.01, zatim 15.14 i 21.31, kada je navodno najviši rizik za prekomeran unos kalorija.

Utvrdili su da ljudi koji su na dijeti jeli i do 750 kalorija više baš u ova tri pomenuta doba dana, što se povezuje sa jutranjim odlaskom na kafu,  ispijanjem čaja popodne i grickanjem posle večere.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Ako imate potrebu da uz kafu ili čaj nešto prezalogajite, postoji način kako da pobedite takvu vrstu žudnje.

Glad u 11 sati

Doručak je odavno prošao, ručak je i dalje daleko, pa mnogi u ovo doba dana zaborave svoje namere da se pridržavaju zdrave ishrane i smanje unos kalorija i pre ili posle kafe uzmu koji zalogaj.

Kako su pokazala istraživanja, unos manje količine hrane izjutra samo dovodi do prejedanja u nastavku dana i iznenadnih napada gladi, pa je najvažnije da vam doručak bude kvalitetan i hranljiv.

Zato pomerite užinu bar na 10.30 jer tada i dalje nećete biti previše gladni i nećete preterati s unosom kalorija, a osećaj sitosti bi mogao da vas "drži" do ručka.

kuhinja

Shutterstock

 

Glad u 15 sati

Normalno je osetiti glad dva ili tri sata posle ručka, naročito kada ste na poslu, a nivo glukoze u krvi dramatično opadne.

Da biste sprečili novi izlazak po nezdrave grickalice ili slatkiše, potrudite se da vam ručak bude bogat vlaknima i proteinima jer ćete tako sigurno ostati siti mnogo duže. Ukoliko pak žudite za užinom, radije izaberite orašaste plodove ili voće.

Glad u 21 sat

Grickanje ispred televizora je jedna od najgorih odluka koje možete da donesete, ali ako ne možete da odolite ovoj navici potrudite se makar da odmah ograničite količinu. Dakle, jedan red čokolade verovatno vam neće mnogo naškoditi, dok cela svakako hoće. Jedna do dve šake kokica sasvim je dovoljna da utolite želju, a cela činija je nešto zbog čega ćete se kajati već posle poslednjeg zalogaja.

 

 

 

 

 

 

img
21. 06. 2025 00:00

NAJBOLJI PRIJATELJ U SVAKOJ AVANTURI NA OTVORENOM

img
09. 07. 2025 08:11

NOVI MASOVNI NAPAD UKRAJINE: Izveden najveći napad dronovima do sad, oglasio se Zelenski

img
09. 07. 2025 08:00

Micić se odrekao 6 miliona dolara

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
09. 07. 2025 08:06

Unuka me neće zvati baka: Sin Lidije Vukićević postao otac, a evo šta glumica kaže za snajku

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
09. 07. 2025 07:58

Veliki skandal: Specijalni tužilac pije rektorom Đokićem i Bodirogom FOTO

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 08:00

SAVA CENTAR U FOKUSU MEĐUNARODNE KONGRESNE INDUSTRIJE: Beograd domaćin liderima Mediterana

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 08:04

Bekerova 23 godine mlađa trudna supruga očarala u kupaćem FOTO

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
09. 07. 2025 08:00

Evropa je upozorena: Fatalno je; 61.000 ljudi je umrla?

img
09. 07. 2025 08:10

"Ruska prevara" i istraga protiv bivših šefova CIA i FBI

img
09. 07. 2025 08:12

Blagojević odredio spisak putnika za Kipar

Komentari (0)