Hidrirajte se
Naše telo se sastoji se od dve trećine vode, što dovoljno govori o tome koliko voda igra ogromnu ulogu u našem životu. Bez nje ne bismo mogli da funkcionišemo.Čak i sitnice koje i ne primećujemo, poput vlaženja očiju i pokretljivosti zglobova, pravilne i redovne probave, sve su to rezultati pravilne hidratacije organizma.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Konzumacija dovoljne količine vode utiče i na proces mršavljenja ali i na celokupno zdravlje, jer ona ne samo da smanjuje apetit, već i jedna čaša prije obroka može smanjiti unos hrane. Mnogi zaboravljaju koliko je važan unos tečnosti u organizam, posebno ujutro nakon buđenja. Odmah nakon što se probudite popijte čašu vodu, ona će vam pomoći da ubrzate metabolizam.
Duboko dišite
Duboko disanje utiče na pravilan rad organizma,ali i na opuštanje. Nametnuti tempo života često nam ne ostavlja prostora za ovu vrlo jednostavnu vežbu koja je izuzetno važna za naše psihičko zdravlje.
Pomaže u oslobađanju od negativnih misli, vraća nas u sadašnji trenutak i umiruje naš nervni sistem. Postoji mnogo različitih tehnika disanja, a na vama je da odaberete onu koja vam najbolje odgovara. Jednom kada disanje shvatite ozbiljno, vaš organizam će vam biti zahvalan, vaše telo i um mirniji, a vi zadovoljniji.
Jedite zdravo, ne preskačite doručak
Čak i ako niste gladni, doručkujte. Ako želte da smršate, ne bi trebalo da preskačete ovaj obrok. Neka vaš jutarnji obrok bude lagan i bez šećera.
Pokrenite se
Ako rano ujutru idete na posao, probajte da pešačite. Većina ljudi provodi osam sati na poslu u sedećem polažaju. To naravno nije dobro za naš organizam. Potrudite se da što više šetate. Ako vam odlazak do posla podrazumeva gradski prevoz, prošetajte bar nekoliko stanica.
