Ako želite da vaša koža izgleda mlađe, zategnutije i zdravije, postoji nekoliko namirnica koje mogu postati vaši najjači saveznici — i to bez dijeta, gladovanja, preskupih krema ili tretmana.
Nutricionisti i dermatolozi godinama ponavljaju isto: prava hrana je temelj lepe kože. Sjaj, elastičnost, manji broj bora i ujednačen ten direktno zavise od onoga što jedemo. Neke žene deluju kao da ne stare — imaju bistar pogled, prirodan sjaj i kožu bez umora. Iako genetika svakako igra ulogu, u većini slučajeva tajna je mnogo jednostavnija: pametna ishrana.
Zašto hrana utiče na mladolik izgled?
Određene namirnice podstiču proizvodnju kolagena, štite kožu od slobodnih radikala (koji ubrzavaju starenje), pojačavaju hidrataciju i umanjuju upalne procese. Kada se ove namirnice jedu redovno, koža postaje vidljivo mekša, svetlija, punija i odmornija.
Pet najjačih saveznika mladalačke kože
1. Crvena paprika
Bogata vitaminom C — ključnim za sintezu kolagena. Takođe sadrži karotenoide koji kožu štite od starenja i smanjuju vidljivost finih linija. Žene koje je jedu često imaju primetno blistav ten.
2. Avokado
Prepun zdravih masti koje hrane kožu iznutra. Pomaže da koža ostane hidrirana, elastična i glatka. Mnogi ga zovu "prirodnim filerom u tanjiru" jer daje onaj meki, pun izgled kože.
3. Borovnice
Jedan od najjačih antioksidanasa u prirodi. Štite ćelije kože od oštećenja, usporavaju starenje i ublažavaju sivilo i umor na licu.
4. Orasi
Izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale i crvenilo. Idealni su za osobe sa suvom ili osetljivom kožom, jer poboljšavaju teksturu i jačaju zaštitnu barijeru kože.
5. Zeleni čaj
Pun polifenola koji štite kožu, smanjuju oštećenje od UV zraka i doprinose ujednačenijem tenu. Redovno ispijanje šoljice zelenog čaja može da učini da lice izgleda odmornije i čistije.
Kada ćete primetiti rezultate?
Uz redovan unos, koža može izgledati svežije već za nekoliko nedelja. Naravno, efekat je najjači kada se ove namirnice kombinuju sa hidratacijom, snom i osnovnom negom kože.
Ako želite da prirodno usporite starenje, obnovite kolagen i povratite onaj mladalački sjaj — počnite upravo od tanjira.
povezane vesti
