Magnezijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama tela. Iako se može uneti putem ishrane, često je preporučljivo koristiti magnezijum kao dodatak ishrani kako bi se obezbedili optimalni nivoi u organizmu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Uzimanje magnezijuma kao dodatka ishrani ima brojne zdravstvene prednosti, od podrške mišićnoj funkciji i zdravlja srca do poboljšanja sna i mentalnog zdravlja.
Kada piti magnezijum, ujutru ili uveče?
Magnezijum možete uzimati i ujutru i uveče. Ako vam je cilj poboljšanje sna i opuštanje, najbolje je uzeti ga uveče, jer on može smanjiti stres i anksioznost.
Ako često imate noćne grčeve u mišićima, uzimanje magnezijuma uveče može pomoći u sprečavanju tih problema. Takođe, on može pomoći u oporavku mišića i smanjenju upale ako ste tokom dana bili izrazito fizični aktivni ili ste bili na nekom treningu.
S druge strane, ako želite da imate energije tokom dana, funkcionalne mišiće i urednu probavu, magnezijum je najbolje uzimati ujutru. Ovo je posebno korisno za osobe koje se bave fizičkom aktivnošću ili koje se osećaju umorno tokom dana.
Takođe, možete podeliti dozu magnezijuma i uzeti jednu ujutru, a jednu uveče.
Bonus video:
