Reguliše šećer u krvi, nesanicu i simptome PMS-a: Hit suplement koji obavezno mora da uvedete u ishranu

Letne vrućine težak su period za sve koje muče problemi s 

, ali i za one koji čvrst san u ostatku godine uzimaju pod normalno. Visoke temperature, 'težina' u vazduhu i rano svitanje najčešći su uzroci ovog problema, no potencijalno savršeno rešenje naći ćete u - magnezijumu.

Ovaj hemijski element četvrti je najzastupljeniji u organizmu, uz kalcijum, kalijum i natrijum, te je deo skupine esencijalnih minerala. No magnezijum spada među najaktivnije.

Kerolin Din, autorka knjige "The Magnesium Miracle" navodi naučne studije prema kojima je magnezijum uključen kao kofaktor u 80 posto metaboličkih funkcija, uključujući ubrzavanje probavljanja masti, kontrolu krvnog pritiska i normalizaciju lučenja hormona.

 

Mnogi od nas imaju deficit

u organizmu što se navodi kao ozbiljan problem. Iako brojke variraju, istraživanja pokazuju da najmanje 20 posto populacije ne unosi potrebnu količinu ovog minerala u ishranzu.

— Čak i povrće bogato magnezijumom, poput lisnatog, sadrži mnogo manje magnezija nego pre. Zato dodaci prehrani često mogu biti od velike pomoći u suzbijanju mogućih nedostataka — napominje lekar Mihael Breus.

Dobrobiti ovog minerala poznate su više od 75 godina te je već 1930-ih propisan kao dodatak u lečenju srčanih obolenja. No tek 1980, zahvaljujući istraživanju bračnog para Bele i Burtona Altura, šira javnost počela je pokazivati interes za poboljšanjem zdravlja pomoću povišenih doza magnezijuma.

U 2000-ima je sproveden novi niz istraživanja kojima su potvrđene njegove višestruke dobrobiti po zdravlje, a zadnjih godina posebno je popularan na TikToku, na kojem vlada određena opsednutost suplementima.

Učinci magnezijuma

• pomaže u borbi protiv nesanice
• opušta mišiće
• optimizuje sportske performanse
• balansira nivo šećera u
  
• ojačava kosti
• leči migrenu
• ublažava simptome PMS-a
• pojačava koncentraciju
• smanjuje simptome anksioznosti i depresije