Istraživanje otkriva: Jedna navika koju svi volimo može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20 odsto, sada je idealno vreme da je primenite

Ljudi koji ,,nadoknade" propušteni san tokom vikenda mogu imati do 20 posto manji rizik od srčanih bolesti u poređenju sa onima koji to ne spavaju, pokazalo je istraživanje.

Nalazi istraživanja, predstavljeni na sastanku Evropskog kardiološkog društva, sagledavali su podatke od 90.903 odrasle osobe koje su učestvovale u projektu UK Biobank, bazi podataka koja sadrži medicinske podatke i podatke o načinu života od 500.000 ljudi u Velikoj Britaniji.

Od njih, 19.816 je ispunilo kriterijume za deprivaciju sna, a tokom perioda praćenja od 14 godina, istraživači su otkrili da ljudi koji su imali najviše dodatnog spavanja tokom vikenda imali su 19 posto manje šanse za razvoj srčanih bolesti od onih koji su imali najmanje vikenda. spavati. Oni koji su više spavali vikendom imali su raspon od 1,28 sati viška do 16,06 sati, a oni koji su spavali najmanje su tokom vikenda izgubili 16,05 sati do 0,26 sati, piše The Guardian.

Istraživači u studiji su takođe posmatrali podgrupu ljudi sa dnevnom deprivacijom sna i otkrili da su oni koji su najviše spavali tokom vikenda imali 20 odsto manji rizik od razvoja srčanih bolesti od onih sa najmanje kompenzacionog sna. 

Shutterstock

„Dovoljno kompenzicionog sna je povezano sa manjim rizikom od srčanih oboljenja. Povezanost postaje još izraženija među pojedincima koji redovno nemaju adekvatan san tokom radnih dana“, rekao je autor studije profesor Jandžun Song iz Kineskog nacionalnog kardiovaskularnog centra u Pekingu. 

,,Naši rezultati pokazuju da za značajan deo populacije u savremenom društvu koja pati od nedostatka sna, oni koji 'kompenzuju' najviše spavanjem vikendom imaju značajno niže stope srčanih bolesti od onih sa najmanjom nadoknadom", rekao je Zechen Liu, koautor studije.  

Profesor Džejms Lejper, pomoćnik medicinskog direktora Britanske fondacije za srce, koji nije bio uključen u studiju, rekao je da mnogi ljudi ne spavaju dovoljno zbog posla ili porodičnih obaveza, a da spavanje tokom vikenda nije zamena za redovno dobro noćnog sna, ali da ovo veliko istraživanje sugeriše da bi to moglo pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. 

„Znamo da nedostatak sna može uticati na naše opšte blagostanje, a ovo istraživanje je važan podsetnik koliko je važno pokušati da spavate najmanje sedam sati svake noći. Radujemo se budućim studijama kako bismo bolje razumeli kako obrasci spavanja mogu da utiču na srce i kako možemo da prilagodimo savremeni način života da bismo poboljšali svoje zdravlje“, dodao je Leiper. 

 

 

Bonus video: