Nikome od nas nisu potrebni dodatni izvori stresa. Naši domovi treba da budu oaze mira u kojima možemo da napunimo baterije, ali da bi to bilo tačno treba obratiti pažnju na neke stvari
Nered
Loša organizacija i nered, poput neurednog kreveta i nagomilanog posuđa, obično izazivaju stres, kaže Sesil Arens, psihoterapeutkinja koja vodi podcast za mentalno zdravlje Get Mental.
Mark Loeven, terapeut i osnivač LaunchPad Counseling, kaže da nered daje našem umu više vizuelnih informacija za obradu.
![haos](/data/images/2024-05-16/87836_shutterstock-1949912494_iff.jpg?t=1725003757?t=1725003761851)
Shutterstock
- Oslobađanjem prostora dajete i pameti oduška - rekao je on.
Zato Ahrens čuva svoj dom bez nereda i redovno se oslobađa „stvari koje su pocepane, koje joj više ne služe niti joj donose vrednost u životu“.
Nedovoljno osvetljenje
Terapeutkinja Vina Klins kaže da je ponekad teško napraviti neke stare u prostorijama u kojima nema dovoljno svetla, a problem mogu biti i previše svetle sijalice koje se ne mogu prigušiti.
- Važno je razumeti funkciju svake sobe i kupiti odgovarajuće svetlo za svaku. Dodavanje svetla u mračne prostorije može da smanji stres koji takve sobe mogu da proizvedu – rekla je ona.
Ahrens je dodala da je važno imati dosta sunčeve svetlosti, a savetuje i tonove zelene koja smiruje.
Prepun prostor
Raspored prostorija u kući ponekad je odlučujući u tome koliko stresa prostor može da izazove.
Tjeerd Kruse / Panthermedia / Profimedia
- Otvoreni prostori mogu da nam pomognu da se opustimo, dok uske i male prostorije, posebno ako još nemaju prozor, mogu da budu uzrok anksioznosti i da izazovu napade panike - kaže Arens.
Ako živite u oblasti sa vrlo malo prirodnog svetla, obavezno provedite neko vreme napolju na suncu svaki dan.
Odmarate se i radite u istom prostoru
- Tokom prošle godine mnogima je postalo teško da razdvoje posao i privatni život, a isto je bilo i sa radnim prostorom za sve one koji su počeli da rade od kuće. Važno je da napravite poseban prostor za rad kod kuće, koji nije isto što i gde se inače odmarate ili spavate, jer ne želite da vaš mozak povezuje mesto gde se odmarate sa stresom od posla – rekao je terapeut Ariel Sank.
Čuvate stare i pohabane stvari
- Zastareli dekor i pohabani nameštaj mogu biti pokretači stresa. Kada se okružimo stvarima koje nemaju umirujuće dejstvo, jednostavno nam neće biti udobno u takvom prostoru – upozorio je Arens.
Ne isključujete televizor dok ga ne gledate
- Nisu svi zvuci neprijatni ili stresni, ali treba obratiti pažnju na one zbog kojih se osećate neprijatno - kaže Arens.
Shutterstock
Objasnila je da ste možda ostavili uključen TV sa uključenim vestima dok radite nešto sasvim drugo i da to može biti okidač za stres, kojeg možda niste ni svesni.
- Uradite eksperiment, pokušajte da uradite nešto dok je TV uključen u pozadini, a zatim uradite isto dok je isključen. Videćete da ćete se osećati bolje ako u pozadini ne budete slušali broj novih pacijenata ili slično. Ako vam treba neki zvuk dok radite, pustite umirujuću muziku - zaključio je Loeven za Insajder.
Bonus video:
Možda vas zanima…
![Loading](https://najzena.alo.rs/files/img/loader.gif)