Nikome od nas nisu potrebni dodatni izvori stresa. Naši domovi treba da budu oaze mira u kojima možemo da napunimo baterije, ali da bi to bilo tačno treba obratiti pažnju na neke stvari
Nered
Loša organizacija i nered, poput neurednog kreveta i nagomilanog posuđa, obično izazivaju stres, kaže Sesil Arens, psihoterapeutkinja koja vodi podcast za mentalno zdravlje Get Mental.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Mark Loeven, terapeut i osnivač LaunchPad Counseling, kaže da nered daje našem umu više vizuelnih informacija za obradu.
Shutterstock
- Oslobađanjem prostora dajete i pameti oduška - rekao je on.
Zato Ahrens čuva svoj dom bez nereda i redovno se oslobađa „stvari koje su pocepane, koje joj više ne služe niti joj donose vrednost u životu“.
Nedovoljno osvetljenje
Terapeutkinja Vina Klins kaže da je ponekad teško napraviti neke stare u prostorijama u kojima nema dovoljno svetla, a problem mogu biti i previše svetle sijalice koje se ne mogu prigušiti.
- Važno je razumeti funkciju svake sobe i kupiti odgovarajuće svetlo za svaku. Dodavanje svetla u mračne prostorije može da smanji stres koji takve sobe mogu da proizvedu – rekla je ona.
Ahrens je dodala da je važno imati dosta sunčeve svetlosti, a savetuje i tonove zelene koja smiruje.
Prepun prostor
Raspored prostorija u kući ponekad je odlučujući u tome koliko stresa prostor može da izazove.
Tjeerd Kruse / Panthermedia / Profimedia
- Otvoreni prostori mogu da nam pomognu da se opustimo, dok uske i male prostorije, posebno ako još nemaju prozor, mogu da budu uzrok anksioznosti i da izazovu napade panike - kaže Arens.
Ako živite u oblasti sa vrlo malo prirodnog svetla, obavezno provedite neko vreme napolju na suncu svaki dan.
Odmarate se i radite u istom prostoru
- Tokom prošle godine mnogima je postalo teško da razdvoje posao i privatni život, a isto je bilo i sa radnim prostorom za sve one koji su počeli da rade od kuće. Važno je da napravite poseban prostor za rad kod kuće, koji nije isto što i gde se inače odmarate ili spavate, jer ne želite da vaš mozak povezuje mesto gde se odmarate sa stresom od posla – rekao je terapeut Ariel Sank.
Čuvate stare i pohabane stvari
- Zastareli dekor i pohabani nameštaj mogu biti pokretači stresa. Kada se okružimo stvarima koje nemaju umirujuće dejstvo, jednostavno nam neće biti udobno u takvom prostoru – upozorio je Arens.
Ne isključujete televizor dok ga ne gledate
- Nisu svi zvuci neprijatni ili stresni, ali treba obratiti pažnju na one zbog kojih se osećate neprijatno - kaže Arens.
Shutterstock
Objasnila je da ste možda ostavili uključen TV sa uključenim vestima dok radite nešto sasvim drugo i da to može biti okidač za stres, kojeg možda niste ni svesni.
- Uradite eksperiment, pokušajte da uradite nešto dok je TV uključen u pozadini, a zatim uradite isto dok je isključen. Videćete da ćete se osećati bolje ako u pozadini ne budete slušali broj novih pacijenata ili slično. Ako vam treba neki zvuk dok radite, pustite umirujuću muziku - zaključio je Loeven za Insajder.
Bonus video:
