Srce će vam biti zahvalno: Kardiolog je podelio 4 stvari koje izbegava pod svaku cenu, mogu ozbiljno da naruše zdravlje

Bolesti srca i krvnih sudova su vodeći uzrok smrti širom sveta, a očekuje se da će do 2030. godine ovaj broj umrlih porasti sa sadašnjih 17,5 miliona na 23 miliona. U Evropi godišnje od kardiovaskularnih bolesti umre oko 4 miliona ljudi, ili 45% svih smrtnih slučajeva.

Shutterstock

Na sreću, jedan medicinski stručnjak, koji inače daje informacije o srčanim udarima, takođe je podelio četiri stvari koje „apsolutno izbegava“ kao kardiohirurg.

Dok je procenjivao koje preventivne mere postoje, kardiohirurg dr Džeremi E. London (@drjeremilondon na TikTok-u) je otkrio četiri stvari koje redovno izbegava.

Pušenje

Doktor kaže da je pušenje ,,najgora stvar koju možete učiniti svom telu". ,,Ono uništava vaša pluća, izaziva rak pluća, visoke kardiovaskularne rizike, srčane i moždane udare. Nemojte pušiti", rekao je on u nedavnom video snimku. Iako je pušenje uobičajena loša navika, trebalo bi ga izbegavati, a najbolje je prestati pre nego što štetno utiče na vaše zdravlje.

Alkohol

Doktor London kaže da je potpuno prestao da pije alkohol i da se ne kaje. ,,Vaše telo, vaša pravila, vi odlučujete", naglasio je on, objašnjavajući: ,,Alkohol. Žao mi je što moram da vam kažem, ali on je otrovan. Toksičan za svaku ćeliju u vašem telu."

 

 

„Za mene lično, eliminisanje alkohola iz mog života je verovatno bila jedna od najtransformativnijih odluka koje sam doneo u odraslom dobu“, pohvalio se stručnjak. Zato je možda bolje da krenemo njegovim stopama i odustanemo od alkohola u zamenu za bolje zdravlje.

Gazirana pića

Harvard Health izveštava da ljudi koji piju više od pet slatkih bezalkoholnih pića nedeljno imaju veću verovatnoću da razviju neke od ranih znakova srčanih bolesti u poređenju sa ljudima koji piju samo jedno. Ne objašnjavajući ovo, dr London je rekao: "Bezalkoholna pića, tečna smrt. Samo ih nemojte piti. Tačka. Gotovo."

Hleb i testenine

Iako ovo može da bude teška i drastična odluka, posebno ako ste strastveni ljubitelj testenina i sendviča, dr London je rekao: „Četvrto, izbegavajte hleb i testeninu. Izbegavajte rafinisano brašno i pšenicu. 80 odsto kontrole težine čini ishrana, a 20 odsto je vežba.

,,Garantujem da možete jesti više nego što možete da vežbate. Zato budite svesni šta stavljate u usta."

Čest uzrok srčanog udara je visok krvni pritisak, koji je, nažalost, izraženiji kod gojaznih osoba. Zato održavanje raznovrsne i pravilne ishrane, praćeno vežbanjem, može biti veliki plus za zdravlje cirkulatornog sistema.

 

Bonus video: