Loš san može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na sreću, postoje trikovi koji pomažu da brže zaspite i pobedite nesanicu.
Uradite vežbu
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Doktor Skot Valter je na svom TikTok profilu objavio video snimak u kojem je otkrio kako možete brže zaspati kada vam misli ne daju mira. Doktor je predložio jednostavnu mentalnu vežbu, poznatu kao kognitivno mešanje. U pitanju je metoda koja pomaže da se preurede ili organizuju misli. Cilj je da se vaš um odupre od svesnih obrazaca misli koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to učinite.
Izgovarajte ove reči
"Mislim na nasumične reči objekata koji nemaju nikakve veze jedni s drugima, na primer, krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", savetovao je. Valter tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak, već i simulira mikrosnove koje doživljavamo kada utonemo u san. Dakle, kada ovo započnete da radite, signalizirate svom mozgu da je bezbedno da zaspite. Vredi probati, ništa vas ne košta.
Bonus video:
