Kod žena posle 45. godine dolazi do mnogih promena u telu. Vidljivo je dobijanje kilograma, a razlog su promene u nivou hormona do kojih dolazi u perimenopauzi i menopauzi. Tada dolazi i do gubitka mišićne mase i taloženja sala na stomaku. Da biste to sprečili, preporučuje se umerena fizička aktivnost, kao što je 150 minuta brzog hoda dnevno i trening snage dva puta nedeljno. Ali treba voditi računa i o ishrani.
Ima 56 godina, a telo kao devojčica
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Fitnes trener koja ima 56 godina Petra Genko na svom TikTok profilu objavljuje savete za žene u menopauzi. Ona pokazuje kratke vežbe i daje savete za žene preko 40 godina, a posebno za one koje se nalaze u menopauzi i žele da nastave da brinu o svom telu, da budu zdrave u lepo izgledaju. Petra daje dobar primer, jer je mršava i ima zategnuto telo.
Hrana za žene u menopauzi
Petra je u ovom video snimku nabrojala pet namirnica koje jede svaki dan kako bi ostala u dobroj formi. To su junetina, avokado, jaja, jogurt i bobičasto voće. Na objavljenom video snimku pokazala je jagode i kupine. Naglasila je da ne jede prerađenu hranu i beli šećer.
Bonus video:
