Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara hranu u energiju. Brži metabolizam znači da telo efikasnije sagoreva kalorije, što može pomoći u gubitku težine i poboljšati ukupni nivo energije.
Iznenađujuće, ubrzanje metabolizma za 30 posto može biti lakše nego što mislite. Uključivanjem određenih navika i promena načina života, možete dati značajan podsticaj svom metabolizmu i uživati u prednostima energičnijeg i zdravijeg života.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Dr. Joseph Ambani otkrio je dva načina za ubrzavanje metabolizma za 30 posto. Povećanje unosa proteina i bavljenje intervalnim treningom visokog intenziteta (HIIT) su dve metode za početak.
Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, što znači da telo koristi više energije (kalorija) za varenje i obradu proteina. Takođe su neophodni za održavanje i izgradnju mišićne mase, koja sagoreva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.
Unos više proteina može privremeno ubrzati metabolizam, objašnjava Ambani. Termički efekat hrane (TEF) je povećanje brzine metabolizma nakon unosa hrane, a proteini izazivaju najveći porast TEF-a, ubrzavajući metabolizam za 15-30 posto.
HIIT je moćna metoda vežbanja koja kombinuje kratke navale intenzivne vežbe sa periodima odmora ili vežbi nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, zbog čega se metabolizam ubrzava,. piše Klix.ba.
Integracijom ovih strategija u svoju rutinu možete efikasno podstaći metabolizam, podržati svoje ciljeve mršavljenja i poboljšati ukupni nivo energije.
